当情绪出现问题，长时间不能自行缓解的话（一般是超过两个星期），及时去专业医院的精神科诊断。这个过程不麻烦，在有医保的情况下，费用也不高。
如果确诊为抑郁症，遵医嘱按疗程服药，千万千万不要自行减药、自行停药。
定期做些能让自己开心的事情，可以捡起来原来的爱好。养小动物也是选项之一，但要在确保自己有能力照顾它们的情况下进行。
运动是良方，要养成运动的习惯。想预防抑郁，运动；想治疗抑郁，运动。急性抑郁期有可能出现完全丧失行动能力、不能集中注意力等状况，也不用勉强自己，耐心等待恢复动力和认知的那一天。
强大、良好的亲朋关系是你最好的「支援系统」，同时记住，远离、切断各种有毒的关系。
心理干预、正念、冥想以及其他方法可能会对一些患者有效，任何人都可尝试用自己信任的方法去对付抑郁症。
在恢复一定的行动和认知能力后，可以通过学习相关知识来武装自己的大脑，便于正确面对和战胜抑郁症。最近一段时间，阿科读了《正午之魔：抑郁是你我共有的秘密》《走出抑郁》《牛津通俗读本：抑郁症》，这些书对于了解和面对抑郁症，有极大的帮助。从前阿科还读过张进的《渡过》系列，算是中国最早的抑郁症通识普及读物了。
