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我们总能看到各种展现自律生活的短视频：
凌晨四点起床学习、工作，给自己或家人做营养又好看的早餐，严格控制的饮食和运动……
自律是一种高级的人生状态，它让我们对生活、对人生更有掌控感。
长久的自律可以让我们离人生目标越来越近。
但是能做到每天如一日自律的人少之又少。
01
自律需要消耗心理能量
凯利·麦格尼格尔在《自控力》这本书中提到：
“大多数人都觉得自己意志力薄弱，自控只是一时的行为，而力不从心和失控却是常态。”
为什么我们总是想要自律，却很难维持呢？
心理学家罗伊·鲍迈斯特提出了“自我控制资源”理论。
他认为自我控制资源是一种非常有意义的心理力量，但是也是一种会被消耗的心理能量。
当一个人长时间的进行自我控制时，这种自我控制的心理资源会被消耗。
长期过度消耗自我控制的心理资源，我们就会有一种能量耗竭的感觉。
所以很多时候，我们不是不想坚持去学习、跑步、控制饮食，而是身体缺乏对自我掌控的能量。
尤其是每天晚上，经过一天的学习、工作，我们会明显感觉精力不济，这时也是自控力最差的时候。
02
自律要远离诱惑
神经学家认为我们大脑里有两个自我。
一个自我任意妄为，希望及时行乐；另一个自我则理性自制、深谋远虑。
例如，当我们大脑中其中一个自我想要吃饼干的时候，另一个理性的自我会站出来阻止我们。
这个过程也需要消耗自我控制的心理资源。
如果想避免心理能量耗竭，我们要尽可能把对我们产生诱惑的东西藏起来。
例如，现在很多孩子甚至成人，会沉迷于手机游戏、短视频。
西雅图儿童行为学家研究发现：过度沉迷电子游戏或短视频，会使大脑中的神经元萎缩。
认知神经科学教授马克·威廉姆斯博士通过研究也发现，使用智能手机会影响孩子的智商。
已经有数据表明，在几个发达国家，孩子的智力水平比十年前同龄的孩子低1.5岁。
马斯克曾说：“短视频算法会吃掉孩子的大脑。”
如果我们自控力较差，就不要把能对我们产生诱惑的东西放到触手可及的地方。
不要让我们身边充满电子产品、垃圾食品等一些引起不好习惯的东西。
03
张弛有度的自律更有效
养成自律的习惯是很不容易的。需要一个长期坚持的过程。
自律的计划安排不能过于严格和苛刻。
在自律生活的同时，也需要适时地放松和休息。
这样才能避免让自律的习惯变成一时兴起，无法持续。
当我们感到精力不济、体力不支时，这其实是大脑和身体给我们发出的警报。
如果我们不能及时放松和休息，不仅影响正在做的事情的效果，也会对身体健康产生影响。
结果其实是得不偿失的。
张弛有度的自律才是能够长久保持自律习惯的关键。
所以，每天去跑步这种安排不如改成每周跑三次。
灵活的安排让我们不会感觉很痛苦，也更容易坚持。
《人民日报》曾有这样一句话：“真正的自律，从不是自我折磨式成长，不是不允许有丝毫的差池，而是张弛有度，不透支自己，不强求完美，慢慢地向梦想靠近。”
我们要找到方法，让自己轻松愉悦地养成自律的生活习惯。
要张弛有度，让自己长期保持良好的生活状态，这才是自律真正的意义所在。
写在最后的话
自律的人生不应该是痛苦的。
而应是积极正向、又不失愉悦轻松的生活状态。
希望我们都能找到这种美妙的状态。
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世上只有一种英雄主义，
就是在认清生活的真相后依然热爱生活！
