每日菜单
日 期 | 菜 单 |
12月23日 星期一 | 葱油鸦片鱼 莴笋炒肉片 山药排骨玉米汤 时令水果 |
12月24日 星期二 | 糖醋里脊 花菜炒肉片 肉沫水蒸蛋 时令水果 |
12月25日 星期三 | 凤梨牛肉炒饭 黄瓜虾仁炒蛋 罗宋汤 时令水果 |
12月26日 星期四 | 鲍鱼鹌鹑蛋红烧肉 醋溜土豆丝 芙蓉鲜蔬汤 时令水果 |
12月27日 星期五 | 红烧翅根 青菜炒油豆腐 牛肉粉丝汤 时令水果 |
每周“识”粮——青菜
（图片来源于：百度百科）
青菜为低脂肪蔬菜，含有膳食纤维，还含多种营养素，富含维生素C，可用于腌制泡菜，还可晒为霉干菜。具有降低血脂、宽肠通便、美容等功效。
1.降低血脂：青菜为低脂肪蔬菜，且含有膳食纤维，能与胆酸盐和食物中的胆固醇及甘油三酯结合，从而减少脂类的吸收，故可用来降血脂。
2.宽肠通便：青菜中含有大量的植物纤维素，能促进肠道蠕动，增加粪便的体积，缩短粪便在肠腔停留的时间，从而改善便秘。
3.美容：青菜中含有的维生素C、胡萝卜素是人体黏膜及上皮组织维持生长的重要营养物质，常食具有美容作用。
校训：走好每一步
长按二维码关注
撰稿：周 莹
编辑：温欣怡
审核：毛建和
出品：杭州市南肖埠小学
