每日菜单
日 期 | 菜 单 |
12月2日 星期一 | 白萝卜烧牛腩 番茄炒蛋 青菜豆腐汤 时令水果 |
12月3日 星期二 | 葱油鸦片鱼 山药莴笋炒肉片 芙蓉鲜蔬汤 时令水果 |
12月4日 星期三 | 酱香大排 鱼香肉丝 芹菜鱼丸汤 时令水果 |
12月5日 星期四 | 牛肉意面 黄瓜虾仁炒蛋 海带排骨汤 时令水果 |
12月6日 星期五 | 红烧鸡翅 花菜炒肉片 银耳莲子羹 时令水果 |
每周“识”粮——海带
（图片来源于：百度百科）
海带是一种营养丰富的海藻类食物，具有多种健康功效与作用，以下是详细介绍：
防治甲状腺肿：海带中含有丰富的碘和碘化物，对防止缺碘引起的甲状腺肿大有良好的作用。但需要注意，过量摄入碘可能会对甲状腺功能产生不良影响，因此应避免一次性大量食用海带。如果患有甲状腺疾病，如甲亢等，应在医生的指导下控制海带的摄入量，甚至避免食用。
降压降脂：海带中的海带氨酸、钾盐和钙元素有助于降低人体对胆固醇的吸收，从而降低血压。此外，海带含有大量的不饱和脂肪酸和食物纤维，能清除血管壁上的胆固醇，并促进胆固醇的排泄，调整胃肠。
降糖：海带中含有的岩藻多糖是极好的食物纤维，有助于延缓胃排空和食物通过小肠的时间，即使在胰岛素分泌减少的情况下也能帮助控制血糖含量。
利尿消肿：海带表面白霜似的白沫叫做甘露醇，具有降压利尿和消肿的作用，可以帮助减轻身体的水肿，适量吃海带还可减轻肾脏负担。
减肥排毒：海带富含膳食纤维、不饱和脂肪酸和胶质，能促进肠道蠕动，清肠排毒，防止便秘，有助于减肥。
化痰散结：海带对于身体出现的急慢性支气管炎、哮喘有良好的治疗作用，同时能够消除乳腺增生，散结消肿。
润肤乌发：海带中的碘有助于头发的健康，常吃海带能使头发乌黑，并起到润肤的作用。
强化免疫系统：海带中的维生素C、B族维生素和矿物质等营养成分，有助于支持免疫系统功能，增强身体的抵抗力。
校训：走好每一步
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撰稿：周 莹
编辑：温欣怡
审核：毛建和
出品：杭州市南肖埠小学
