如果你患有高血压，很有可能你会被劝退，让很多喜欢跑步的高血压患者有些失落，举办方为了安全起见也能够理解。
高血压，也被称作“无声的杀手”，是一种常见的慢性疾病，它悄无声息地威胁着人们的健康，幸运的是通过跑步是有助于控制血压，改善高血压患者的健康状况。
高血压患者适当跑步，能收获这些5点好处：
1. 适当跑步降低血压
适当的跑步对控制血压有好处，但是不能跑快了，跑步时血压会有一定程度的升高，保持慢跑的话升高不会很多。
坚持慢跑能够帮助我们增强心脏功能，提高心脏泵血效率，从而降低心脏负荷，减少血管壁的压力，进而降低血压。
有研究表明，静息状态下，跑步可使收缩压和舒张压分别下降约10-15毫米汞柱和4-9毫米汞柱。
2. 改善血管健康
跑步可以增加血管的弹性，促进血液循环，减少血管壁上的脂肪沉积，预防动脉硬化。
3. 减轻体重
体重超重是引发高血压的风险之一，想要血压健康要先把体重控制在正常范围内。
跑步是有氧运动，对减重是比较有效的一种运动，通过跑步来减肥，效果好且安全，跑步能帮助燃烧多余的热量，减少体内脂肪，从而降低血压。
4. 降低胆固醇
跑步有助于提高高密度脂蛋白（HDL，即“好胆固醇”）的水平，同时降低低密度脂蛋白（LDL，即“坏胆固醇”）的水平，这对心血管健康至关重要。
5.跑步放松可利于降压
高血压和人的情绪也有关系，如果长期处于紧张、焦虑不安之中，高血压的发病率会大大增加。
而跑步能够让我们在奔跑的过程中释放压力，改善紧张和焦虑等负面情绪，从而可起到防治高血压的作用。
高血压患者坚持跑步会对健康产生很多积极的影响，否则血压升高太多，血管承受不了会出现危险情况。
跑步后有微微出汗，感觉有点累但是不影响日常工作和生活，这种状态是比较合适的强度。
高血压患者跑步也要采取适当的预防措施，确保运动的安全性，最好咨询医生的建议，制定适合的的运动计划。
坚持跑步，高血压患者也可以重新获得活力，提高生活质量，并享受更健康、更长寿的生活。
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