清晨的公园里，空气中都弥漫着泥土和露水的清新气息，这个时间很多跑者都会穿上跑鞋，迎着第一缕阳光，在熟悉的道路上尽情挥洒着汗水。
很多跑者一直坚持跑步，身体越来越健康，心肺功能也越来越好，不会像一开始那样没跑多远就气喘吁吁的，整个人的精神状态也得到了很大的提升。
但是有些跑者跑了很久却发现一件怪事：虽然每天坚持跑步，自己的肚子却没有变小，肚子上的一圈肉丝毫没有减下去的征兆。
很多人觉得是自己跑的不够多，加大跑步的量就会把肚子减下去，可能随着时间的推移，你可能发现加大运动量后，肚子的肉肉依然很难减下去。
为什么每天的坚持跑步并没有带来预期的效果？
1.跑步的局限性
跑步虽然是一个能消耗大量热量的有氧运动，但是跑步并不是万能的，无法解决身体所有的脂肪，尤其是对于腹部这部分的顽固脂肪，光靠跑步的效果不是很明显。
跑步是全身的运动，消耗的是全身的脂肪，并没有针对某个身体部位进行减脂，而腹部脂肪一般较厚，跑步时腹部的活动量也不多，所以跑步燃烧的腹部脂肪很少很少。
想要快速减掉肚子脂肪，需要一些针对性训练，例如仰卧起坐，平板支撑等，可以有效锻炼腹部的力量还能减少脂肪堆积。
2.饮食影响
有些跑者跑完步后由于消耗了大量能量，会感觉到很饿，所以在跑步后奖励自己一顿丰盛的大餐，还自我安慰：这是为了补充能量，为了更好地恢复体力。
但是摄入过多的热量会让跑步减脂效果大打折扣甚至没有效果，减肥的核心在于制造热量差，消耗热量大于摄入热量，脂肪才会被燃烧消耗，
当摄入热量过多，身体根本消耗不完，怎么会去燃烧脂肪？多余的热量只会形成脂肪存储起来，这样脂肪只会变得越来越多，人也会越来越胖。
想要减肥需要减少高热量食物的摄入，尤其是那些高糖、高脂肪的食物，减肥不仅仅靠跑步就可以成功的，更重要的是饮食的控制，我们需要的不仅仅是消耗更多的卡路里，更重要的是减少摄入的卡路里。
3.不健康生活方式的影响
除了饮食还有一些生活方式也会影响瘦肚子，比如久坐！
很多人并不是主观上愿意去久坐，可能是因为工作原因不得不久坐，这也导致这种久坐上持续的状态，只要在上班就会有久坐的现象。
久坐不仅仅影响心肺功能，增加心血管疾病风险，还会降低身体代谢，严重影响身体健康。
久坐会让你的脂肪堆积在腹部，通过跑步很难减下去，久坐让新陈代谢降低了，脂肪更难燃烧了。
还有抽烟喝酒熬夜也是影响减肥的因素，抽烟影响的是肺部健康，心肺功能降低跑步肯定受影响。喝酒会影响肝脏的代谢功能，让你得脂肪肝的风险增加。熬夜不仅会降低代谢功能，还会影响身体激素水平，影响减肥效果。
工作时坐无法避免，就避免久坐，隔一个小时活动几分钟，能有效减轻久坐的影响，戒掉不健康的生活方式，才能更好的减肥。
个人观点仅供参考
配图来自互联网，若侵权删。
如果喜欢请点个“赞”和“在看
