跑步是很多人喜欢的运动，他们开始跑步的原因有很多，有的是为了强身健体，有的是为了减肥，当我们跑一段时间后可能就不满足于跑步了，减肥以后可能还想要好身材，想要饱满的肌肉线条。
单靠自己练很难练出好看的肌肉，很多人会去健身房找专业的教练指导进行力量训练，一些健身教练会建议你减少跑步的频率甚至是放弃跑步！
为什么健身教练会对跑步这种简单易行的运动持反对态度？
跑步可能掉肌肉
跑步是很好的有氧运动，能有效燃烧脂肪，但是跑步并不是有效的增肌运动，健身的目的就是增加肌肉含量，肌肉量增加才能显现出好看的肌肉线条。
长距离跑步会消耗大量的能量，这些能量的来源可能大部分都来源于脂肪，但是还是有小部分能量来自于其他地方，跑步时脂肪的能量分解不够身体需求时，可能会分解身体的肌肉来提供能量，这会使肌肉含量降低，这是很多健身教练不愿意看到的。
健身教练们更愿意让你把精力都用在力量训练上，这样肌肉增加会更明显，更能凸显他们的作用。
2.赚钱私心
你去找健身教练，那么他肯定会想办法把你留下来，你找他咨询或者买私教课都是需要花钱的，他也能从中取得收益。
跑步虽然有一些需要注意的地方，但是远远没有健身的注意事项多，没有健身教练的帮助，自己瞎练很容易拉伤肌肉，甚至发生危险。
健身教练们肯定会劝你订私教课，建议你放弃跑步，跟着他练肌肉才是正确的方向，虽然健身房里有跑步机，但我没有见过谁在健身房跑步还需要健身教练的指导。
3.对跑步的认知
能做健身教练，肯定肌肉练的比较好，在他的认知里跑步是无法增加肌肉，对塑造肌肉线条没有什么帮助，所以就会下意识的认为跑步没什么用。
跑步虽然对肌肉增加没什么大的帮助，但是它对心肺功能的增强是力量训练所达不到的，心肺功能是人体的核心部位，对我们的重要性不言而喻。
跑步不能增加肌肉，却可以减脂，体脂率降低也有助于肌肉线条的塑造，两者相结合可能会对塑造肌肉线条更有帮助。
很多健身教练的偏见和认知导致了他们认为跑步没什么用，应该本着对学员负责的态度，摒弃偏见，客观地给出合理、科学的健身计划。
4.体重过大
如果你的体重过大，健身教练让你不要跑步，你要听，因为大体重的人去跑步，对膝关节的压力会比较大，不仅可能使关节软组织受到损伤，还有可能加剧膝关节的磨损程度。
大体重人群首要任务是减重，可以选择温和一些的有氧运动方式，例如游泳，骑单车等，对关节压力小不容易受伤，还能有效减肥。
健身教练的建议并非全是正确的，可以多咨询几个教练并结合自己的实际情况，制定合适的健身计划！
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