一切有生之物
都少不了睡眠的调剂
——英·莎士比亚
01
年度会员：孩子怎样的状态是准备好分房了？
阳光三月：孩子只要不生病，家里没有大的变化就可以。分房这件事，最大的准备是妈妈，当妈妈觉得分房是好事，只要一想起分房就很高兴很兴奋，那才是分房的时候。孩子从母亲这里剥离，关键取决于母亲，当你舍得放手并开心放手的时候就可以了。
年度会员：最近在给六岁儿子分房，他睡着我回房后，夜里他总叫我，怎么办？ 补充讯息：1.一般他睡到半夜叫我，我过去后他继续睡，我在他床上睡到天亮，要不可能还会再喊一次；2.回到自己房间心里有点空落落的，不太适应，担心他会喊我，似乎觉得他还小不具备独立睡觉的能力。
阳光三月：从你的补充信息判断，直觉上，你没有准备好给孩子分房，妈妈没有准备好就不会分房成功。建议你最近就陪他睡，睡到你觉得准备好了再分房。
准备好意味着：你内心觉得太好了，我的孩子长大了，可以分房了！一想起给孩子分房这件事，你就是高兴的、轻松的、愉悦的。
孩子就像是配合母亲演戏的那个人，他会用行动帮母亲表达母亲的内心。孩子是母亲内心世界的镜子，用行动照见出母亲内心的一切，精准解读母亲的内心世界。
02
年度会员：老大7岁，老二4岁， 每晚带着老二陪老大入睡，等老大睡着后我再抱老二去另外的床上。
今天早上老大起来对我大吼：“为什么抱着弟弟去其他床上睡，不跟我一起？”（最近在分房，连续六天早上都会有抗议情绪，今早更强烈，估计是昨晚睡得太晚）
他多次要求晚上还是一起睡，家里有上下铺，试过让他睡上铺没用，不仅入睡晚关灯了还跑下来要求一起睡。
我是坚定要分床的，但陪睡时间拉长，他起床后总有激烈反应。想问老师还有更合适的方式吗？
阳光三月：分房这件事非常简单，就是妈妈不再陪睡了。你说坚定地想分房，你内在确定性有多大？孩子具备分房能力了吗？孩子分房是否顺利，跟他的安全感有关，就是他能否独自面对黑暗。
这个能力需要妈妈去感觉，从你孩子的表现来看，我直觉你们成人可能不太有界限感，过于把孩子当回事了。
孩子为什么敢闹情绪还斥责你？说明大人在孩子心里没有权威，孩子才敢这样跟你闹。
孩子闹脾气的时候，你是怎么处理的？我估计是孩子闹情绪的时候，最后你也有了情绪。去看看自己情绪背后的原因，跟这个原因去工作，别被孩子的情绪给淹没了。
要做到不管孩子情绪如何，你的情绪都是稳定的。当孩子意识到他的情绪没有用的时候，他就没那么多情绪了。
如果你的孩子有独睡能力，他闹情绪就让他闹，闹完还是坚定地分房。分房是你的决定，不能由孩子决定。你家老二四岁了，你还可以让他们两个人一起分房，你带老二睡下铺，老大睡上铺。
坚定地带孩子去做正确的事情，成人要有这个底气，要有力量让孩子跟随，不要用嘴巴讲让他听话，要活出成人的权威来。
学员回应：老师，我是没有情绪的，他哭闹我就在外面收拾东西没搭理他。
阳光三月：如果哭闹不管用，你足够坚定，孩子最多闹2次就老实了。孩子如此质问你，可能是你心里有你觉察不到的东西，你再仔细体会思考一下。
03
年度会员：计划给孩子分房，陪他入睡要各自盖被子吗？他喜欢跟我盖一个被子。爸爸说要陪孩子睡，昨天他送完女儿后带儿子睡觉就晚了，我就着急了，碎碎念语气很不好，感觉自己还是不放松。另外还想给孩子做个床幔，请您推荐如何选择颜色？
阳光三月：陪睡就一会儿，可能放两床被子不方便，那就睡一床被子吧，这个不重要。
你说爸爸陪孩子睡却回来晚了，既然晚了，你只有接受。你可以在孩子睡觉之后跟爸爸去交流。
分房前后是建立节奏的关键节点，在这期间要非常有意识地把控节奏。爸爸要送姐姐去上学，按说你可以预计得到。在日常小事中，要有意识地预想自己接下来要做什么，明后天可以做什么，去避免这些不必要的、让人有情绪的事情发生。
当今孩子睡不着，入睡时间太长，本质上很大程度都跟母亲太过紧张有关。但是着急是没有用的，想让孩子早睡觉入睡快，你就要设计出符合早睡的一日活动和生活节奏来，生气不解决问题。
很多妇科类的疾病如子宫肌瘤，乳腺增生，卵巢早衰等等都跟人的心情有关。作为女人，一定要培养自己更好生活的智慧，让自己能够更地好享受生活，更热爱生命。
生气不会解决问题，那是小孩子的把戏，我们要把精力用在解决问题上。
床幔建议就用百搭的白色或麻本色，我个人喜欢麻本色，天然、温暖，让人内在宁静有安全感。你可以选择织得比较稀松的麻布，视觉上和心理上都比较舒服。
当你不敢大胆挑战鲜艳颜色的时候，就用最基本的颜色，不会特别出彩，但也不会严重不协调。
如果想要出彩一点，可以自己在麻布帘子上绣点花或者挂个小挂件，让小点缀起到画龙点睛的作用，这样的操作不那么冒险，同时没那么单调，也让人比较有安全感。
04
年度会员：我家孩子入睡时间有时长达一小时，如何能缓解呢？
阳光三月：孩子入睡时间特别长主要可能是两个大的原因：一是家庭生活没有节奏感，二是母亲的紧张。
就像我们习惯到点吃饭，如果到时间了不吃饭，或者上顿吃多了这顿不吃，可能挺不了一两个小时，肠胃就开始不舒服了。睡觉也是一样的，睡眠是非常重要的食粮，它不仅养身体，更养心神和灵魂，我们也应该到时间就睡觉。
古人没有入睡困难，那时大家跟着太阳走，天亮起床，天黑就睡觉。就像我小时候在老家也是这样，天黑下来就睡了，所以我们从小就没有睡觉的困扰。
现在，因为有了电灯、广场、商场，夜晚都是灯火通明的，让我们的身体误以为黑夜是白天，很多人都无法做到按时睡觉。
当你留心观察就会知道所有的动物天黑都休息了。以前我家住山上，邻居家有燕子窝，在我们还没意识到天色变暗的时候，燕子就回来了。它们凑在一起在空中盘旋着，叽叽喳喳的（我觉得像人类的一家人回家吃晚饭，聊天一样），等天色再暗些，它们就回到自己窝里去睡觉了。
如今我们人类，其实是违背了动物的发展规律在生活着，天黑了明明该睡觉但是大家还在活动。这个时代的人们为什么过得如此痛苦，有吃有穿，有住有玩还可以出门旅行却不幸福不快乐？我认为这就是痛苦的重要根源之一。
孩子在生命早期跟母亲是共生关系，妈妈一点点的风吹草动都会让孩子紧张。当妈妈们通过学习，知道了早睡很重要就很紧张，晚一分钟睡都接受不了，就会来逼迫孩子。
如果妈妈是着急、满心期待的；如果妈妈是害怕的、恐惧的，这都会影响孩子的安全感，进而影响孩子的睡眠。因为母亲的状态对孩子而言非常重要！
所以，孩子入睡时间比较长，首先要去看孩子是不是每天按时睡觉的，生活是不是有节奏的，如果你放学还要去商场或超市逛一圈，或者到同学家转一圈，这都会影响睡眠。
孩子就是要每天放学就回家，回家就吃饭，吃完饭就收拾洗漱，准备准备就可以睡觉了。一定要到时间就睡觉！就像要吃饭的时候，胃里会分泌胃液一样，我自己的小孩在小时候如果到了该睡觉的时间还没有睡，就会哈欠连天地问：“妈妈什么时候睡觉？”
因为她每一天都是在固定时间睡觉的，她的身体已经习惯了这样的节奏。所以，看看你的生活是否有节奏，尤其是睡前。要尽可能做到所有的程序和活动是固定的，陪伴者是固定的，睡觉的空间是固定的，不要有太大太多的变化。
其次，还要看陪伴人的状态，你是着急的吗？你是很累很疲倦的吗？你是生气的吗？你是担心的吗？这些都会影响到孩子的睡眠。因为小孩子太敏感了，你的一点点变化他都能够感觉得到。
每年秋天，和孩子一起开学！秋收冬藏，秋冬季吃好睡好，是为明年春夏季的生发和生长积蓄能量，无比重要。
我们的睡眠课从睡眠出发，会涉及到养育孩子的方方面面，特别致力帮助家长建设属于自己的家庭文化。在课程开始前，特别建议家长从现在就开始读下面的《向内生长》这本睡眠书。
孩子的睡眠和成人的睡眠都是每一个生命中的大事，重视睡眠的家庭必然是最“高级”的家庭，这样的家庭教育一定是领先于普通家庭的，而这样的家庭必然是养孩子孩子的最适宜的摇篮。
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养生之决，当以善睡居先
睡能还精，睡能养气
睡能健脾益胃睡能坚骨壮筋
——清·李渔
