睡眠的意义深远，超越几乎我们所有人的想象。
一个人缺水缺食物可以维持很多天的生命，但是，连续几天不睡觉你试试？
试看那些长年熬夜的人，最后怎么了？或者说试看能些身体免疫力低下的人，他们的睡眠长度与质量如何？尤其是，看看那些抑郁、双相情感障碍或患有其他心理疾病的人，看看他们有在前半夜睡觉吗？
在我接到的青少年的咨询里，但凡已经被定义为抑郁、双相情感障碍的，但凡有心理社交上的各种困难的，他们几乎都有使用电子产品的自由，并且12点之前不睡觉。
是晚睡导致了他们的困难，还是困难导致了他们晚睡——这是一鸡生蛋或蛋生鸡的问题。
人这种动物，不是一个单纯的肉体——如果是，那与动物有何分别？
每一个人都是一个灵性存在，我们在地球上有家，我们在别处也有家，就象孩子们白天去上学大人白天去上班，但是晚上都回家。
在一个人的一天中，清醒的时光我们在地球上，而睡着的时光，我们回我们灵性的家园。
只有真正地进入到高质量的深睡眠时，我们的灵魂才会回家。
这世间太多的问题，或者说这世间所有的难题，都可以通过“回家”来解决。
所以，尽管我是一个有10多年失眠经历的人，但是，我依然知道，无论人生遇见什么艰难困苦，好好地睡上一觉，就没有不能面对的事。
身体疲乏，饱饱地睡上一觉再醒来时，便由内而外浑身上下充满了力量；
生病之时，不分白天夜晚地昏睡，不想吃食物甚至不能吃食物，就靠睡眠，一个人的疾病甚至可以好到十之八久。尤其是生病时，你必须得控制饮食而增加睡眠，你不能反着来——可见睡眠之意义重大；
有时生活让我们感觉很困难，比如白天跟领导同事间有不愉快，就象吞了只苍蝇一样难受，只要没睡觉，就如梗在喉，横竖都感觉过不去。然而，夜晚，只要你睡上一觉，再度醒来，回到当下的生活工作里时，事儿并未解决，但你会感觉没啥大不了的了；
有时你可能遇见了经济上的困难或关系上的困难，如果实在是难以解决甚至痛不欲生，那就干脆啥也别想了，试图放下，然后傻傻地去睡上一觉，等你醒来时，或者这些困难转化了，或者事情还在那里，但你不觉得困难了；
……
如此种种，你什么都没做，但是，神秘的夜晚、神秘的睡眠，似乎带走了一些东西，又带来了一些东西……你说不清楚，但就是有些看不见的事情在发生。
是的，如果你能够从物欲横流的世界里走出来，离自己更近些；如果你能更多地远离电子产品从虚拟的世界里走出来，离自己近一些，那么，你就离自己灵魂近一些，你可能就会拥有更有品质的睡眠，人生因此则有不同的相遇。
这世间有太多的看不见，比如空气，比如电波，比如磁场，比如你的感觉，比如白天的星星，比如夜晚的太阳，比如逝去的亲人，比如古人说的“魂飞魄散”中的魂魄，比如你对孩子的爱……
这一切你的肉眼都看不见，然而，看不见它们却都在那里……还相当 重要。
睡眠的意义你不能深挖，如果深挖，你必然会改变自己的生活方式，你得来一场革命才行。因为，睡眠的意义大得超越你所有的想象。
你不要只听我说，你且听他人说：
道家称睡眠为“小死”、“假死”，因生死本就是交替出现的，不得小死，难得大活。经常不死，只能不活。
你看你身边那些总也睡不好的人，他们的生命状态发生了什么样的变化?
每一个夜晚，都有神奇的事情发生。这些变化、修正，让我们迎来一个个新生的黎明，让我们精力充沛，在世间的生活不再那么艰难。如果你相信，就会有越来越多神秘的力量支持。
也许有人知道华德福教育，其实它是灵性教育。
我在睡眠课上提到睡眠有诸多作用，那么这些作用到底是如何发生的呢？如果深究，你可能不明白。但是在《作为教育学基础的人的普遍智识》中斯坦纳告诉我们，教育的目的是在于教会孩子呼吸和睡眠。
我们借此了解睡眠的作用和意义：教育最重要的手段将在于对所有以正确方式将呼吸过程纳入神经——感官过程的研究。我们可以粗略地说，孩子的内在尚未能正确呼吸，所以，必须通过教育来教会他正确呼吸。
并且，孩子还有其他无法做得正确的事，而这也必须要完成，才能取得身之体与灵之心这两个存有元之间的和谐。孩子在其存在开始时无法做得正确的是——你们将注意到，通常我们所必须强调的灵性方面的事物，似乎与外在宇宙律相矛盾——孩子无法做得正确的是，以符合人类存有方式来执行睡眠与清醒的更替。
人们可以从表面上说：孩子真的能睡；他睡得真多，他甚至是睡着进入生命。——但是，睡眠与清醒在内在以为基础的东西，孩子还无法做到……他无法将通过物质建构所体验到的东西，传进灵的世界，并在那里消化吸收，而将加工过的结果再度传回物质世界构建。刚才所描述的正是孩子的睡眠，这睡眠与成人的睡眠不是同一回事。
在成人睡眠中首先处理的是人在睡醒与入睡之间所经历的事物。孩子还无法将睡醒与入睡之间经历的事物传达进睡眠之中。所以，他在普遍宇宙律生活中的睡眠方式还无法将其外在物质世界中所体验过的事物，在睡觉时传进宇宙律之中。
必须通过正确的教育方式，将人的物质构建所经历的东西传达进心之灵或灵之心在入睡到醒来之间所做的事情之内。我们作为教育者，无法教会孩子任何更高世界的东西。因为，更高世界的东西是从入睡到醒来这段时间进来的。我们只能利用人在物质建构上生活的这段时间，让他能够逐渐地将我们和他一起从事的活动传达进灵性的世界中，并且通过传达过程，让那可以从灵性世界携带的力量再度回流入物质世界，从而使人在物质存在中成为一个真正的人。
因此，所有教学与教育活动首先要朝向一个层次非常高级的领域，朝向怎样教会孩子正确呼吸及其睡眠与清醒更替的正确节奏。
以上的语言非常绕口，你可以简单理解为，孩子出生后的睡眠和成人的睡眠是有本质区别的，成人在睡眠中能够与灵性世界进行连接。而一个孩子还做不到这一点，尽管他们很能睡。
所以，孩子长大的过程是学习睡眠的过程，必须帮助孩子养成正确的睡眠习惯，这样才能帮助孩子在离开灵性世界后再度回到灵性世界——孩子需要吃健康的食物、按时睡觉、适合他们的玩耍/学习……都是为了帮助孩子到该睡觉的时候能够睡着——可以说，每日清晨，孩子什么时间醒来，从醒来到晚上睡觉前做的所有的事情，都是为了帮助他们入睡。
比如孩子白天被吓到了，或者一整天都在用电子产品，或者白天只学习没运动没玩耍，或者整天都不开心……到了晚上孩子都无法按时入睡。
其实，白天做的每一件事，也许很细心，都可能会影响到晚上的睡眠。
弗洛伊德谈到睡眠时说，我们本不愿入世，因而和人世的关系只好有时隔断才可忍受。因此，我们按时回复到未入世以前或子宫以内的生活，想重复类似这个生活的特点，如温暖、黑暗及激情的隐退。有些人还像一个球似的蜷曲着身体——和在子宫内的位置相似，我们似乎只有三分之二属于现世，三分之一尚未诞生。
是的，白天是迫不得已，白天是肉身载着灵魂到处奔波，但是夜晚，灵魂需要回到它来的地方，需要经由睡眠这样的方式，回到出生前的地方。
我们需要睡眠，需要这样的睡眠。
人体健康的良好运作，有赖于7岁前打下稳固基础。我认为，7岁前是孩子一生中最重要的时光，而这一阶段的发展任务便是构建好儿童的物质身体，以支持到孩子未来一生的生活。
那么，如何才能构建好孩子的物质身体呢？也就是如何才能做到让孩子健康快乐呢，我们认为有三件事最重要，那就是“吃睡玩”。其中的关键就是要让孩子过有节奏的生活。
在育儿这件事上，或者说在教育这件事上，千万别小瞧了睡觉这件事。
每年的9月1日是开学日，有的孩子在此关头升学。如何才能更好地适应新学校/幼儿园的生活，从现在起逐渐进入到开学后的节奏里，从现在起睡好觉，乃是第一重要的事情。
同时，我想告诉大家的事，身为这个时代的家长，跟对人好好学习并且落实到养儿育女的生活中，极其重要。
好的导师会帮助你和孩子少走甚至不走弯路，而不只是增加焦虑。
我不是一个传递知识的人，我是一个带大家过好小日子养好小孩子的人，知道再多如果不做只是平添焦虑，我们更落脚于做的上面。
所以，9月1日，让我们与孩子一起开学。
脾气大、胆子小、上课坐不住……孩子可能没睡够@阳光三月•2024年度•【睡眠与家庭文化建设】系列课开始招募啦……
