10多年来，接到家长的咨询问题数也数不清。总体上回顾一下，绝大多数都与孩子的睡眠有关。
这些问题归类如下：
晚上不想睡的，说是没玩够；
上了床翻来覆去一两个小时，妈妈已经按捺不住脾气了，孩子竟然还是好精神；
睡前名堂多，一会儿要尿一会儿要拉一会儿要喝水......
已经9岁的男孩，不肯跟妈妈分房；
逼着妈妈讲故事，讲了一个又一个，就是不睡。
……
当然，困扰妈妈们的，还有孩子使用安慰物，摸妈妈身体某处，吃手，或者自慰等睡前常见问题。
我的经验告诉我，如果孩子上床20分钟甚至30分钟后都没有睡着，我认为这是入睡至少有点困难的孩子。而且，我之所以确定是这么长的时间，因为这也是一般陪睡妈妈能HOLD住自己情绪的临界时间。
我从妈妈们的问题中总结出孩子睡不着的大概原因如下：
用脑太多的孩子
智性活动太多，孩子活动量不够，尤其是男孩子，一般精力旺盛，如果没有足够的运动让孩子消耗掉这些能量，孩子睡前很难安静。有个笑话，农民问城里人：“听说你们要吃一种白色的药片才能睡着?”他们很好奇，因为一般体力活动比较多的话，人一挨上枕头就会睡着。干一天活儿累个够呛的人，几乎都是倒头就睡的。
只有那些不常用身体（主要指四肢）的成人和孩子，他们更习惯于动脑思考，晚上睡前可能越想越精神，睡不着也就非常正常了。
所以，那些读太多书的孩子，家庭和幼儿园教育都是比较智性的孩子，以及接触太多电子产品的孩子，普遍入睡会比较困难一些。小孩子需要更多的自由玩耍，更多的户外活动，他们的成长环境应该有水有沙有平地可跑有树可爬。
受到惊吓的孩子
当代社会生活环境变化多，不可预测性的因素多，所以孩子很容易受到惊吓。比如电视节目的一些内容可能会吓到孩子；一些绘本的内容也会吓到孩子；大人也经常拿警察、大灰狼、人犯子等吓唬孩子；带孩子的人紧张焦虑，动辄大惊小怪也会吓到孩子；鞭炮声、电钻等装修工具的声音我知道已经吓到了很多的孩子......一个小婴儿，可能在出生的第一个月，会无数次的被妈妈的手机铃声吓到。
无论是成人还是孩子，需要在非常放松的状态下才能入睡。而受到惊吓的孩子，除了那些吓到孩子的因素刺激有明显表现外，也会深深地体现在睡觉这件事情上。
安全感不好的孩子
如上一条所言，孩子需要在放松的状态下才能进入睡眠状态。无论是由于哪种原因导致的孩子安全感不好，但都很容易让孩子不放松。这样的孩子未来在分房问题上也会比较困难。
陪伴入睡的人频繁更换或内心不静
由于种种原因，有一些家庭经常会有不同的人陪孩子睡觉。比如妈妈工作忙不能每天按时回家，妈妈不回家的时光就得换成其他家人陪伴或者阿姨陪伴。再比如孩子平时是老人或阿姨陪睡，但当他们回自己家时孩子就不得不由妈妈陪睡......年幼的孩子一般与带自己睡觉的人最亲近，如果换成另外的人，哪怕这个人是自己的妈妈，可能都很难陪睡着孩子。
陪睡人的状态也决定着孩子的睡眠。如果陪睡人不放松，比如着急孩子睡着自己好起床干点儿啥，或心情不好等，孩子紧张着你的紧张，当然难以入睡。
睡眠场所频繁更换
这是一个变化比较多的时代。在我们小时候，我们只睡在自己的家里。但是现在可未必，孩子有可能周一至周五睡在姥姥家，而周末睡在自己的家，或者反过来。也有父母经常带孩子外出旅行，睡的也不是家里。还有，这个时代搬家现象频繁，有的孩子可能只有两三岁，但也许经历了四五次搬家了——这对孩子的安全感来说也会是一种不小的破坏。越小的孩子越经不起变化，变化意味着不安全和不稳定。
睡眠环境不好
有的家庭里，妈妈在陪孩子睡觉，可能爸爸躺在旁边玩手机打电子游戏。手机的灯光若隐若现，一定会干扰到孩子的睡眠；还有的家庭妈妈在卧室陪孩子睡觉，可能爸爸和老人此时正坐在客厅里看电视，而卧室的门底下，会有灯光射进去；还有的家庭，明明到了睡觉的时光，可外面的灯光仍会照进卧室，甚至还会传来外面喝夜啤酒的的划拳声......这些都会对孩子的睡眠有所影响。
......
也许还有其他原因。睡眠课开课在即，欢迎大家加入，如果你实践能力够强，我们将许你孩子一个不缺觉的童年！
不快乐的孩子
如果一个孩子生活在温暖和谐的家庭里，做着一个小孩子应该做着的事情，过着有节奏的生活，我倾向于认为这样的养育这样的孩子没有什么会困扰母亲，包括睡眠。
母亲的情绪
一个家庭的和谐程度有多高，在硬软件上有多温暖，我基本上认为主要与女人有关。女人的心情其实就是这个家庭的天气，直接牵动的就是孩子。
每晚睡前，陪伴孩子的母亲如果能营造一个温暖的祥和的环境，孩子在其中深受滋养，那么他也很容易甜甜地进入梦乡。
但我更知道的是，很多妈妈在陪伴孩子入睡时由于太过着急和焦虑，很容易产生情绪，带给孩子相当大的压力，反倒不利于孩子入睡。
生活节奏混乱
每一天的生活都没有规律，孩子总是不知道下一刻该做什么。当一个孩子的内在没有形成节奏时，孩子容易混乱，有情绪，易哭闹，当然也难以入眠。
错过最佳睡眠时间
如果一个成人夜里11点前不睡，即便他多次出现打哈欠等需要睡觉的状况，但是，一旦过了11点，天地间阳气开始生发，他便很难入睡。而一个小孩子，一般最好八点左右入睡，如果九十点都不睡觉的话，他接下来也同样难以入睡，越玩越兴奋。
中午睡得太多起床太迟
竟然有一些孩子睡午觉睡到下午四五点，然后孩子晚上入睡困难。午睡午睡，就在中午睡。午时是指中午11 点至1点，孩子如果能在这期间入睡更合适，午睡时间根据孩子大小在半小时至一两个小时间就好，不需要睡太多。午睡更多的目的是休息，而不是代替晚上的睡眠。
以上是我总结的若干原因，知道原因也基本上就有了答案，所以不再一一赘述了。但我想讲几个关键点：
一是，幼儿园的小朋友应该在8点左右入睡；而小学低段的孩子，也应该在八九点入睡，不宜更晚；小学高段的孩子，如果早晨7点起床的话，最好在9点前入睡。
二是，孩子不是困了累了才睡，而是到了时间必须睡。
三是，生活要有节奏，每天早晨和晚上家庭生活的流程都尽量没有变化。比如晚饭后收拾洗漱后讲故事就睡觉，有节奏的生活孩子才触摸得到，也才能带给他们安全感，妈妈也少了困扰，孩子该做什么就做什么。
四是，陪伴孩子入睡的人要有好脾气，不要动不动就生气发火——这是为人父母者在孩子面前最无能的表现。
五是，一定要让孩子白天有更多的呼出活动，比如自由玩耍、艺术活动、户外远足攀爬等。
六是，可以通过按摩的方式帮助孩子入睡，同时帮助孩子不依赖安慰物、手指等。按摩的手法可不限，主要目的是给孩子界限，带给孩子安全感，帮助孩子放松。
当然，凡事没有绝对，每一个孩子本来就不一样，所以有些孩子睡眠多些有些少些，也有些孩子天生就好带有些孩子的确难带些。这也是一个比较特别的时代，电磁场等也会影响到人们的睡眠。诸多困难，诸多原因，但我谈论的是我们人力可为的那一部分。余下的，可能更需要我们的理解和接纳。
其实，本文竟然写于2017年的春天，时光过去很多年，依然不变的是，我还在讲这些观点，因为，人们的睡眠更糟糕了，尤其是孩子。
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