1、脂毒
血液里面会有大量的胆固醇以及甘油三酯，会让血液变得越来越粘稠，从而形成了动脉粥样硬化，让血管变得狭窄，增高了血脂和血压，诱发中风、冠心病以及心律不齐等，甚至引起脑梗、心梗和脑栓塞。
代谢毒主要包括尿酸、炎性因子以及脱落的血管内皮细胞中残留的重金属及化学物质等，大量的代谢毒素堆积会降低细胞的敏感性，同时也会引起肾功能不全、脂肪肝以及痛风等。
那么，他们年纪轻轻，怎么就得了尿毒症呢？
很多年轻人患上肾脏疾病都和生活方式有关。比如暴饮暴食，常常海鲜、啤酒，可能产生痛风，引起相关的肾病，此外，熬夜剥夺了肾脏休息的时间，喝水太少造成血液代谢废物无法排除等；久而久之造成肾脏损伤。
血液清、血管不老，多喝水相当给血管“洗个澡”
医学研究显示，经常饮水可以有效提高人体内血液质量，促进血液的流动，使体内细胞不断更新，各组织、器官的功能得以维持，让人充满活力。
人体的新陈代谢是由许多化学反应所构成，这些包括氧化、还原、合成、分解等。但它们都需要有水的参与，因此，充足的水分也是人体正常代谢的保证：
①促进营养物的代谢及吸收，继而促进体内各种生理活动和生化反应；
②促进血液循环，加快代谢废物的排出；
③促进脂肪细胞的代谢，减少脂肪堆积。新陈代谢缓慢更容易出现肥胖，因此，一定要保证饮用适当的水分。
少吃多动是最佳的减肥方法，但脂肪的代谢离不开水分。我们平常说的燃脂，燃的是甘油三酯。但它要被充分燃烧，得先水解成甘油、脂肪酸，而每1个脂肪分子的水解就要消耗3个水分子。因此，只有保持充足的水分供应，才能保证脂肪的燃烧能够正常进行。
一般来说，身体代谢1kg脂肪需要10L的水分。若水分不足，反而会导致血量降低、血液浓稠，降低燃脂效率，进而提高了脂肪酸的再脂化（重新变回脂肪）几率。因此，多喝水是阻止脂肪酸再脂化的有效手段之一。
喝水可以促进胃肠蠕动，消耗能量，相当于在脏腑也在“运动”减肥。喝2000ml的水，可以消耗约100大卡的能量，相当于慢跑15分钟。这样既简单又不累人的“运动方式”，是不是更让人心动呢？
