前几天和社群一位朋友聊了很久，她最近在群里分享一条感悟：
我补充说：
借机聊聊「内耗」。
经常被问我是如何保持高效工作学习，感觉每天我都在做好多事情。
这些年我已经不追求「高效」。清迈教会了玩儿，加上读了不少书，我悟到在动物园散步才是正经事。放松下来，身心健康，更容易心想事成。
我做事的「秘诀」是只做自己想做的事情。
「只做自己想做的事情」意思是：如果觉得一件事情重要，就要给自己洗脑，让自己爱上它，为它奉献。
人人都有内耗，就像人活着需要消耗食物，汽车运行需要燃料。内有消耗，外有磨损，这是正常状态。
那些行动力极强、野心极大的人，是少数，在天才和疯子的交界处徘徊，我们很可能并不想成为这样的人。
内耗是什么呢？
心理上可能是自我怀疑、缺乏自信、害怕失败、不安全感......
行动上具体表现为拖延、半途而废、三分钟热血、一听就懂一做就废......
我会把「内耗」这个模糊的词变成具体的问题，比如：
当我们找到了充足的外部动力和内部动力，认识到这件事情对现在的自己有帮助、对以后的我和我们也有帮助，这件事就自然发生了。用 Simon Sinek 的话说这就是 Start with why。尼采会说 He who has a why to live can bear almost any how.爱因斯坦会说 If I had an hour to solve a problem I'd spend 55 minutes thinking about the problem and five minutes thinking about solutions.![]()
可能只是突然焦虑了，看别人做自己也想做。这样的动力太浅，不足以让齿轮持续转动，很容易陷入习得性无助。
我们常说「想都是问题，做才有答案」。想什么？做什么？有想有做，有知有行，在这个反复的过程中我们更加理解那个 WHY。一个强大的 WHY 不会让自己成为一个打卡爱好者，盯着那个数字看，感动自己的努力。反而你会觉得一切都很自然，山就在那里，我要去那里，如此简单。WHY 会帮助我们掌控大方向，并且灵活应对具体做法。会更接受、允许自己不坚持、不完美，不跟人性较劲，这样最终才能提高自我效能，拥抱自卑，解锁真正的自信。![]()
我的经验是当我们还没有体会过 WHY 的力量时，我们很难相信它，于是我们会追求方法，从逻辑上给自己找一条明路。如果自己很难开始行动，那我们就把注意力从逻辑上挪开，先和自己连接。身心灵也好，禅宗也好，讲得都是看到自己的情绪，然后接受、选择。先过了情绪这一关，感受到「心的力量」，理智的部分才能真正发挥作用。
我的具体做法是读书、写作、做社群课程、录播客、拍视频、做线下活动、露营、拍照......这些事情都只是和自己连接、和这个世界对话的一种形式。我会从「我」的问题，想到人生的意义，思考死亡，认识人性的弱点和伟大。这些话题没有把我拖入深渊，反而给我无限力量。在看见自己和他人的过程中，看到人类的自大和偏见，也感受到自知和审视生活的意义。 有的眼泪是心疼他人，有的是觉得委屈，有被愚蠢气哭，也有感动人与人之间的简单爱。这些强烈的感受是信号，它们促使我开始想为什么我会有这样的感受？当我还能感受，说明我在乎，那在乎什么呢？想要什么呢？这些想法让我写下一篇篇文字，让我开始与人交谈，慢慢大脑中多了些解读视角，可以更容易开始正循环。当我无助、焦虑，开始向下螺旋时，那些书、人、音乐、电影会浮现，为我建一个隧道铺一条路，让我相信尽头有光，甚至有彩虹在等着我。我们内耗、拖延的答案不在如何高效做事上，而是在于感受自己，打开自己。答案在书中，海边，在山里，在我们的内心深处，在与人交谈时敢于表达自己，分享那些脆弱。Relax. Nothing is under control.
