最近网上冲浪，发现一个减脂食谱火得一塌糊涂，据说吃了它，腰上的游泳圈都能变成马甲线！
我嘞个乖乖，这必须得试试啊！
作为一个资深吃货+营养学爱好者，我立马撸起袖子，开始我的“掉秤之旅”。
事实证明，这玩意儿还真有点东西！
不信？
往下看！
先说说这食谱的核心——鸡胸肉和西兰花。
鸡胸肉，高蛋白低脂肪扛把子，健身达人的心头好。
它富含蛋白质，能增强饱腹感，让你少吃点零食，还能帮助修复运动后的肌肉损伤，简直完美！
西兰花，绿色蔬菜里的“一姐”，维生素C、膳食纤维含量丰富，能促进肠道蠕动，排出毒素，让你一身轻松。
关键是，这俩玩意儿热量低得吓人，想胖都难！
这食谱的做法也简单得不像话，手残党都能轻松搞定。
鸡胸肉西兰花减脂餐
食材：
鸡胸肉一块（大概200克左右，巴掌大一块就差不多了）
西兰花一小颗（别买太大，吃不完浪费）
蒜瓣两三瓣（提味神器，不能少）
生抽、蚝油、黑胡椒粉、盐（调味料，根据自己口味调整）
橄榄油（一点点就够了，健康又美味）
步骤：
鸡胸肉洗干净，切成小块或者薄片，更容易入味也熟得快。
2.西兰花掰成小朵，洗干净，用淡盐水泡一会儿，去除残留农药。
3.蒜瓣拍扁，切成蒜末，香味更浓郁。
4.锅里倒一点点橄榄油，烧热后放入蒜末爆香，香味出来之后，放入鸡胸肉翻炒至变色。
5.倒入适量生抽、蚝油，翻炒均匀，让鸡胸肉充分吸收酱汁。
6.加入西兰花，继续翻炒，直到西兰花变软，颜色翠绿。
7.撒上黑胡椒粉和少许盐，翻炒均匀，就可以出锅啦！
怎么样，是不是超级简单？关键是，这道菜味道也不错，鲜嫩的鸡胸肉搭配清脆的西兰花，营养又美味，一点也不像“减肥餐”。我吃了大概两周，小肚子真的平坦了不少，体重也轻了三四斤！开心得我原地转圈圈！
光靠吃是不够的，还得配合适量的运动。饭后散散步、跳跳绳，或者跟着Keep做做运动，效果更好！
从中医角度来说，鸡肉性温，能温中益气，强筋骨，而西兰花性凉，能清热解毒，两者搭配，阴阳调和，对身体大有裨益。西医也认为，鸡胸肉富含蛋白质，西兰花富含维生素和膳食纤维，都是人体必需的营养素。
想健康减肥的朋友们，赶紧试试这个食谱吧！别再相信那些“三天瘦十斤”的鬼话了，健康减肥才是王道！
友情提示：每个人的体质不同，减肥效果也会有所差异。如果出现任何不适，请及时咨询医生或营养师。
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