“咳咳咳”警报!今年的咳嗽又来了

教育   2024-08-24 06:03   北京  



最近你的耳边是不是

又响起了“咳咳”交响曲🎵 

又突然多了几位“低音炮”歌手🎤

而你自己

也可能不小心加入了这场

“非自愿”的合唱?😷



别急着找止咳糖浆当救星

身体的小小反抗

其实是在温柔地提醒你:

“是时候动起来,提升免疫力啦”

💪💪💪

动起来,用“虎式”健身
迎战“秋老虎🐅”!

猛虎上山——五禽戏的虎戏

 视频取自「21周年庆」节气公益直播
拆解动作:

双脚打开与肩同宽,双手呈虎爪,经体侧向上提起,至肩部时转掌心向上,举,前扑,同时提左腿脚跟着地,换右腿做同样步骤

次数:一左一右为一次,3-6组



恶虎扑食——易筋经

 视频取自「21周年庆」节气公益直播
拆解动作:
双脚打开两肩同宽,蹲马步状,双手呈虎爪状,经右侧起扑向左侧,腿部变成左弓步,重心后移双手回收,再向前扑出,换右侧做同样步骤

次数:一左一右为一次,3-6组


如虎添翼


视频取自「21周年庆」节气公益直播

拆解动作:

双腿并拢,双手呈虎爪状,吸气举至头顶,呼气提左膝,双脚下压,换右腿做同样步骤

次数:一左一右为一组,3-6组


虎头印
📚科学研究证明,手指运动与大脑🧠发育紧密相连。“虎头印”不仅仅是一个霸气侧漏的手势,而且能增强手指及手腕灵活性,锻炼大脑,预防老年痴呆✨
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视频取自21周年庆节气公益直播

PS:你的手指头还好吗?


好啦本次分享就到这里啦
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元和



                                                     

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