现代人的工作和生活节奏都很快，对于很多人来说，早上出门上班，劳累了一天回到家，还要做家务，照顾和辅导孩子的作业，不知不觉时间已经很晚了，即使下班之后回到家什么都不做，但是一天的能量都耗在工位上了，下班回家吃完晚饭，只想躺下来休息，更别说让自己抽出1小时的时间去运动，人愿不愿意去做一件事，除了体力还需要心力，如果这个时候勉强自己去运动，效果也不会太好。
只有自己打心里愿意去做某件事，才能将事情往好的方向发展，否则就不要去做，耗能量，因为在做的过程中，你的内心深处是抵触的，所以对于忙碌的现代人来说更需要这样的运动方式：找一位有经验的老师带着你去练习身体，当掌握了身体练习的底层逻辑后，平日里可以碎片化练习，而且会节省很多时间，不用特别难为和纠结今天要不要抽出一小时的运动时间，不要小看碎片化的运动时间，即使10分钟的运动时间，日积月累身心就会发生改变，任何做过的事情都是有痕迹的，有比没有好的多。
碎片化运动时间特别适合培养好的运动习惯，很轻松，工作日的时候就可以在自己的工位上做一些肢体不需要伸展幅度很大的，但是又能很好的恢复身体结构和功能的动作，前提是动作要能练对，比如山式练习，若真的练习正确了，会从脚到头给自己矫正一遍，尤其是久坐办公后，内脏会下垂的很厉害，导致小腹突出，骨盆底的压力很大，骨盆的结构会发生改变，长时间久坐加上地心引力的影响，人的骨盆会不断老化并往下掉，掉的越多，骶髂关节的接触面就越小。
此时脊柱就会变的不稳定，脊柱不稳定的时候就会变得僵硬来代偿，而人体内脏神经是挂在脊柱上的，脊柱的僵硬会影响神经、血管、脏腑的功能，所以正确的山式练习可以上提骨盆，让骶髂关节的接触面变大，脊柱稳定，此时尾骨和骶骨也会处在好的结构中，人一旦尾骨和骶骨出现问题，阳气很难生发，手脚会冰凉，特别怕冷，中医里腰骶处的命门穴是所有穴位的开关，有生命之门的含义。
又比如可以坐在工位上，将头颈肩、前胸和后背的位置摆好，练习梵天契合法，可以有效的缓解长时间盯着电脑工作造成的头前引、肩颈紧张的情况，眼睛也会得到放松和休息，所以一个人从外到内的变好从来不是一瞬间，而是日积月累，需要去做具体的事情，靠着时间积累的力量去稳稳的托举自己。
忙碌的现代人可以碎片化的运动时间，容易坚持下去，也会见到效果，正确的练习可以修复每日耗损的身体，同时也会帮助自己提升对身心以及对周围人事物的觉知力，消化外在信息的能力会变强，也会汲取太多太多丰富的智慧，这份觉知力会让自己清醒的活在每一个当下，去感受喝茶、吃饭、行走、扫地、跟人聊天，睡觉能安然的睡着，在所有的一切里面感受幸福，然后慢慢的诸多缘分聚足了，那个促进成事的条件就来临了，但你不再心波动去执着于它什么时候能发生，而是每一刻都在修行，这就是最好的禅定和解脱。
除了可以碎片化的运动时间，其实阅读也可以，虽然现在电子书很盛行，但是纸质书有着不可替代的一面，当你翻开纸质书的时候，会有种抽离出现实世界的轻松感和沉浸阅读的快乐，喜欢手捧书籍的感觉，喜欢纸质书的纸墨香，阅读者能感受到纸质书的温度，温度来自于触手可及的文字还有作者，人类永远需要书店和纸质书，无法想象人类离开书籍，思想会贫瘠到什么地步！
