一般来说很多人的呼吸次数每分钟大概是12次到15次，在日常生活中的呼吸很多人只使用了不到百分之二十的肺活量，如果一个人的肺活量增加，他不需要控制自己的呼吸，就能让平时每分钟的呼吸次数自然下降，呼吸会变慢。
如果你坚持练习瑜伽，练习一段时间后你的呼吸会变慢，变长，当你的呼吸越来越稳定时，气血流通会顺畅，身体健康状况也会越来越好，也越能用心的关注当下，活好当下，生活中的困扰也会离你而去，你能清晰并从高维的角度看待所有发生的事情，这种境界可以通过练习瑜伽体式或深度冥想达到，因为二者都是在练习深长缓慢的呼吸。
很多人的体质变差，是从浅呼吸开始的，人体主要的呼吸肌肉—膈肌，与我们的五脏六腑紧密连接着，吸气时正常情况下膈肌会下沉，呼气时膈肌会推上来，现在很多人由于久坐和缺乏运动以及工作和生活等方面的压力过大原因，很多人的胸廓是不会动的。
有刻意吸肚子的，有吸气时胸廓上提，呼气时肚子开始变大的，使得膈肌在吸气时下沉之后只能上去十分之一，心脏一直被拉着往下，使得肠胃、肝、胰腺和肾器官长期被压着，浅呼吸也压制了人体本身的修复能力，其实很多人对呼吸的认知都不够。
大家可以观察一下自己的呼吸可以到达身体哪个部位，前提是自己放松自然，不刻意呼吸的时候观察，如果你呼吸时首先是胸腔起伏比较大，说明你的呼吸是比较浅的，如果你呼吸时首先是到达腹部，腹部起伏比较大，说明你的呼吸比较深，而呼吸比较浅的人，很多体质都比较弱，很多不运动或者不修行的人，是不会在意呼吸是深还是浅的，除非呼吸系统出现了问题，但是人类的呼吸是与天地能量连接的最直接的方式。
深层次的呼吸不仅仅是人们理解的只是肺在作用，而是所有的脏腑都在发生作用，因为人体内部就是一个气机的整体循环，人体的气机越旺盛，说明身体健康状况越好，反之则越差，艾扬格大师的女儿曾说：正确的呼吸可以解决身体的几乎全部问题。
以前有一位朋友生过一场大病，患病期间呼吸变得越来越浅，有的时候隔了六、七秒才吸一口气，病好了之后平时自己的呼吸也很浅很慢，说话有气无力的，体质也差了很多。
有时候有很多各种原因导致运动损伤的情况出现，那么在损伤已经发生的情况下，如何使得身体损伤的部位压力和代偿变小、弱化，使得损伤部位不再磨损，为损伤部位腾出修复的空间，其中一种方式就是用内在的呼吸去按摩损伤部位，让它有气血流动，慢慢得到滋养和修复。
人体的肺部虽然是主呼吸，但是深层的呼吸还是要靠肾的纳气功能，人的肾气足，就有力量把气往下拉，人的呼吸就会变得深长，很多人都有上热下寒的症状，其实就是肾气弱了，自然呼吸也深长不到哪里去。
呼吸是可以锻炼的，不论是练习瑜伽还是其他运动，都是一种很有效的方式，也可以每天对着大树做深呼吸吐纳，使用腹式呼吸，吸气用鼻子吸到小腹，呼气时用嘴巴，体质差的人建议多跟着练习腹式呼吸，在安静的状态下，鼻吸，吸进清气和氧气，吸到不能再吸，屏息几秒钟然后嘴巴微微张开，呼出浊气，呼到尽量前心贴后背，反复的进行练习，练习一段时间后会发现呼吸变深，心率会变得缓慢有力，思路清晰，精力旺盛。
