我们的身体是一个十分复杂的仪器，有很多零部件和系统组成，比如消化系统、肌肉系统、神经系统等，而系统又是由器官组成，比如消化系统是由口、食道、胃、肠、肛门、肝、胰腺等器官组成，器官又有组织组成，比如胃主要由黏膜组织、肌肉组织、结缔组织等组成，以上是食物部分，还有看不见的部分，比如经络、气和能量等。
所以不论我们是练习瑜伽还是进行其他运动对身体练习的时候，其实是不存在练习身体枯燥的感受的，当感受到运动的枯燥感，只有一个很重要的原因就是没有带着觉知去练习，只是简单的机械的重复，没有完全将身与心注入到练习中去。
当我们选择一项运动的时候，不论是什么原因，最根本的原因都想通过运动让自己的身心处在健康的状态，有一个稳定的情绪，而这些获得一方面需要长时间规律练习，准确的说应该是活到老运动老，运动就相当于不断去保养日常消耗的身体，让消耗与保养处在一个平衡的状态，另一方面就是带着觉知往深了去练习身体，才能真正感受到身体的变化，才能体会到越练习身体越会实际行动去爱护自己的身体。
当你往深处去练习身体的时候，觉知力也会在不同阶段得到提升，比如瑜伽课堂常听到的口令：吸气脊柱延展，脊柱怎样延展才是真正的延展，有的练习者会说脊柱往两端延展，也就是头和尾骨往两端延展才是真正的延展到脊柱，这是浅显的脊柱延展，也就是身体中轴线的延展。
随着瑜伽练习的深入，会感受到身体的真正中轴线是在身体的中央，感觉是一根管道从头顶百会穴，穿过胸廓和腰椎前侧到骨盆中央再到达会阴处，所以中轴的轨迹和脊柱的轨迹是一致的，但是脊柱绝对不是中轴，中轴更像是一种气和能量的存在，也就是人体的中脉，真正的中脉是一种空性，人体中的中脉，在某些传统学科或者灵性修炼体系中被视为一条主要的能量通道，中脉就像道路的主干道，主路一通，辅路也就通了，意味着中脉的通畅可以影响到全身的其他脉络。
中脉的力量非常强大，是身体最深最有力的力量源泉，输出的气会影响身体和情绪，最终会体会到与宇宙的连接，我们和宇宙的关系就像鱼和水，我们每时每刻都在水的滋养和陪伴中，我们不间断的去练习身体，感受自己的完整和本自具足，和宇宙的合一，只有在身体通透状态下，觉知状态下，才是道，才能认出这些来。
在体式练习的过程中，中轴线的觉知力越好，骶骨和尾骨就越中正，骨盆在各种体式中能更好的参与进来，骨盆聚的能力也会越强：骨盆非常短并且紧凑，股骨头和髋臼窝紧紧的咬合在一起，很多人的骨盆形状偏向宽、扁、长，特别的松散，造成体内的气聚不住，现在很多人大腿和骨盆是断连的，尤其久坐的人群骨盆的骨骼排列会被有些过于紧张或者虚弱的肌肉拉着偏移位置，让他们运动起来的时候，腿是腿，骨盆是骨盆，都分家了，身体的代偿也随之出现了。
良好的骨盆结构可以让人拥有健康的内分泌系统和良好的气血，山式练习对了就可以调整骨盆结构，看似就是站着，其实身体内部发生了怎样的调整才是至关重要的，从脚底接触地面的点的改变从下到上牵引过来的中轴延展，骨盆回正、头颈肩、前胸、后背的正确放置，每日有效的站立十分钟，会收获到中轴的延展、脸部的饱满和对称，脸也会变小、眼睛有神等等。
越练习身体，越会发现身体其实就是一个智慧连接的身体，身体练习的精进没有尽头，会让人谦卑，臣服于宝贵的身体。
