瑜伽是在不停的观察生活的瞬间，如何判断你瑜伽的练习是否进步，其中有2点。第一点就是你能关注当下多长时间，坚持练习瑜伽的过程，也是清理身心疲惫，输送能量的过程，是关注当下，感受当下此刻的念头思想。当你专注当下时，你会发现每一刻都有所不同，包括身体肌肉的伸展与收缩，呼吸的长短和频率，内心的波动起伏，思想念头的变换，无时无刻不在变化着，而你能清楚的觉察到它们，发现它们的不同，你和你的身心同在当下，你在瑜伽。
瑜伽练习让身心达到一种平衡稳定的状态，帮助自己认识当下，感知当下，活在此刻。焦虑、紧张、不安、压力、烦恼以及所有形式的恐惧，所有这些低迷的情绪都是因为对未来还没有发生的事情过于关注，而忽视了当下所要关注的，当下，永远是力量的源泉。
人生没有假设，当下即是全部，活在当下也是空性的智慧，空不是没有，恰是万有，而有限的头脑只会看得到有，而无法体会空，当你谦卑的臣服于每个当下，你变是空的管道，因为你是空，所以你可以无挂碍的享受任何有，这种享受里没有挂碍，没有占有，没有失去的恐惧。
第2点练习进步体现在瑜伽是修行，修自己以及与外界的连接，自己与周围的人际关系如何，比如夫妻关系，婚姻生活，平等为要，丈夫与妻子的结合是甜蜜的，再苦也不要发火，再累也不要抱怨，丈夫不一定要有很多钱，但必须要顾家，妻子不一定要漂亮，贤惠就好，家庭和睦，才能繁荣向上，信任彼此，夫妻同心同德，任何困难都不过是人生路上的一阵风雨。
其实恋爱和婚姻原本就不是一回事，婚姻到最后就是两个人在一起生活，其中包含了柴米油盐、家庭事务、婆媳关系等等各种琐碎的事情。婚姻里最糟糕的处境就是一个人在成长，另一个人在倒退，那TA的世界就会变得越来越小，就不可避免的会失去个人的魅力，一定要保持足够的好奇心和学习力，不断的提升自己，自己过好了跟谁过都可以快乐，自己内心很多情绪，很多不满跟谁过都不会开心。婚姻是一场修行，不敢说天长地久，只希望我们永远像当初那样，见到彼此发自内心的笑......
其实无论和谁结婚都会阶段性后悔，过日子就是会有起伏的。当处在失意和困苦的时候，就停下来休养一会，接着仍去解决问题，而不是逃避问题，过段时间之后，又会感恩遇见了彼此，好的婚姻家庭是两个人奔着一个共同的目标一起经营来的，彼此是懂得相互理解与感恩的。中年婚姻更多的是理解和包容，三观一致的以心换心，彼此沟通，共同成长，互留空间。
美好的婚姻，都是相似的，不是坐享其成，而是认真经营，一项心理学研究表明，夫妻之间要达到相处融洽，赞美与批评的比例只有5:1，才能更好的去维持彼此之间的感情，这意味着如果对伴侣说批评责怪的话，要用五句赞美的话来抵消伤害，如果不懂夸奖，只责怪抱怨，再好的感情也会在每天的琐事中消失，人生在世，父母子女迟早要分离的，只有另一半才会在往后的岁月终身相伴，一个好的爱人能减轻一半的人间疾苦。
