每一个瑜伽体式都是通过拓展肌肉的空间，带动关节和骨骼让其顺着呼吸来到正确的位置，瑜伽的练习应该是由内在的意识来引领外在体式的练习，初学者往往容易反过来让外在体式引导着内心的方向，瑜伽的本质是气的流动，它锻炼和激发人内在的能量系统，是在气的层面，瑜伽可以让练习者头脑和身体获得安宁，让练习者体验到自己真正的本质是什么，瑜伽在一定程度上给练习者带来的感觉是跟生活的全部都是相关的，这种感受加深了练习者对生活的尊重感。
瑜伽练习本身就是一种内在的修养，在练习中不追求满，而是少而精，哪怕只练习几个体式，但是这几个体式中身心是全神贯注参与的，呼吸是通畅、绵长的，整个身心是安宁通畅的，那身心自然会在这种安定、专注的状态下获得滋养，这样的练习也能够更好的启动身体和心的觉知。
不仅仅是练瑜伽还有长期进行其他运动，会把一个人的整个身心都带进积极正面的循环，运动打破了你脑子里对自己的负面认知—那些常年暗中积累的对自己的否定和怀疑，在运动常来的积极反馈冲击下，就像雾霾一样不知不觉逐渐消散去，人生就像重启一样，重启人生要从运动开始。
年轻时肌肉含量高，那代谢就高，能吃能睡有活力，到了30岁以后开始肌肉流失，若不运动，会发现自己更容易堆积脂肪了，明明没有多吃身上还是有很多脂肪，肌肉也没有以前紧致了，然后发现骨盆松弛，臀部变形，腰部有赘肉，面部肌肉下垂，拜拜肉和双下巴都慢慢出现了，因为肌肉没有之前有力，再加上不运动，那么日常生活中的一些活动就需要关节和韧带代偿，于是很多问题和内脏问题也就出现了，之前有一个亲戚腰不好，去医院检查医生就说腰附近的肌肉流失太多，骨头代偿了就疼，肌肉是保护骨骼和关节的。
人越是各种不舒服就越不想动，越不动身体机能就会下降的越快，就进入了一种恶性循环直至肉眼可见的衰老，但是你会发现那些长期运动有一身腱子肉的人显现出来的状态，会由内而外的有精气神以及有一个外在的年轻的体型，而这些都是医美和护肤无法比的。
衰老不仅仅是脸在衰老，体型也在跟着衰老，有些女性抗老只在脸上做功夫，哪怕脸上没皱纹，看全身也是“又老又年轻”，想来也是挺尴尬的，以前听一位老师说：班里有一个家长来接学生，她以为是爸爸，一身肌肉，结果是爷爷，五十几岁了，一问才知道天天泡健身房，另外可以观察香港老艺人，状态都很好，因为他们普遍喜欢锻炼，爬山、长跑游泳什么的。
现在有些年轻人依着自己年轻，没有运动的习惯，是感觉不到肌肉萎缩的可怕，衰老是一步步的，不是那种躺了一个月才能下床走路的萎缩，是日积月累不锻炼带来的肌肉萎缩会让你麻木，你慢慢觉得自己走不了远路、爬不了高楼、搬不起重物，逐渐需要依赖工具、依靠别人，趁还未老多运动，不说运动有什么其他目的，就这一个目的都足以让自己去养成一个运动习惯—有一个高质量的晚年生活。
每天运动一下心情好精神好，也会更爱生活，运动让人精神气足，气血旺盛，身体健康，而不是像有些人连说话都懒得说，更别说重启人生了，当一个人通过运动让身体健康、情绪稳定、能量变高，TA就会愿意去探索未知，愿意去迎接变化，也能够承担福祸，这对一个人来说，本身就已经是巨大的改变了。
