瑜伽从外在看就是身体在空间摆出不同姿势的动作，肉眼看不见的其实是呼吸在引领身体的运动，当练习者呼吸比较弱的时候，瑜伽体式的效果会打折扣，对于初学者来说这是正常的现象，初学者不良身体的结构和功能决定了当下不良的呼吸模式，呼吸不是单独去练习的，在身体不具备良好的呼吸条件时，仅仅单独去练习呼吸，一方面效果不好，另一方面会加剧身心的紧张感。
所以瑜伽初学者前期都是很长一段时间不断用经典的基础体式去修正自己的身体，让它恢复本应有的饱满充盈的胸廓、灵活的肩胛骨、中正的骨盆结构、良好的足弓、关节的紧密咬合等等，在不断打磨身体的这个阶段也是在不断去除蛮力的阶段，准确的说应该是去除身心日益积累的紧张感，一方面身心紧张，另一方面身体结构和功能有问题，导致刚开始练习瑜伽体式的时候，会不自觉的用很大的力去完成体式，甚至会憋气去完成一些体式。
这都是过程，随着练习时间的积累，身体的结构和功能越来越好，身体会自动调整练习体式的力度，呼吸也会变得越来越好，虽然说呼吸弱的时候，瑜伽体式练习的效果会打折扣，对于很多初学者来说都是必经的过程，当找到了呼吸的觉知，才是真正的打开了瑜伽的大门，瑜伽体式才能呈现出来质感。
随着对呼吸的觉知越来越敏感，身体会感受到不同体式呼吸的长度会影响体式的深入和稳定，比如单腿平衡体式树式的练习，从山式一步一步慢节奏进入树式的最终摆位之后，在这个位置上平衡稳定舒适的呆着就需要吸气一点点，而呼气长一些，因为呼气的时候，骨盆底会上提推着内脏往上，内脏又推着膈肌上提，就会减轻上半身对站立腿的压力，带着这样的呼吸模式会让练习者在树式中站的轻松、站的轻盈。
成熟的瑜伽练习者在每一次的练习，更多的关注点是自己的呼吸有没有触达到身体各个部位以及每一遍的体式练习有没有感受到新的觉知，这样的关注点也会帮助练习者会持续用最小的力去撬动身体各个部位，持续用最小的力是什么感受呢？你的意识是清明的，从躯干到四肢的末梢都是敏感的，都是有觉知的，此时任何部位的发力都能够一连串的牵拉起身体，对身体不仅是有觉知的，呈现出来的外在的质感也是有控制的松弛感，外在看到体式的松弛、柔软和舒展，恰恰是因为练习者呼吸延续到身体的末梢部位，对身体的控制感也会越来越着迷。
呼吸是一个经久不衰的话题，古今中外一直对呼吸有着各种各种的研究，人类身体的疾病和痛苦，都与呼吸有着或多或少的瓜葛，最终致命的疾病，比如严重的癌症、心血管疾病，都被医学家证实与氧供应以及利用不充分密不可分，另外很多人都会认为我们的身体是由实实在在的骨骼和肌肉支撑的，其实呼吸才是支撑身体空间的重要物质，连肌肉都需要呼吸的支撑。
另外呼吸也可以调神，通过吸收天地之精华而养精气神，所以养生不应该本末倒置，先从关注自己的呼吸开始，就像在瑜伽练习中如果丢失了呼吸，呼吸变得无意识，这时体式的练习是没有灵魂的。呼吸的练习几乎是古今中外所有修行都会涉及到的能力，修行者在呼吸中可以观察自己的身体，可以控制体内能量的运行，从我们出生后的第一次呼吸，到生命最后的一次呼吸，这两次呼吸之间就是我们漫长的一生，这两次呼吸之间我们做了什么？是值得我们每一个人思考的。
