瑜伽里的每一个经典的体式都需要长期的练习，才能真正获得身体的深层次的觉知以及体式带给身体的益处，比如一个站立前屈体式都足以让初学者练上一年的时间，我们练习瑜伽不是为了好玩，也不是为了拍照炫耀，而是真的明白瑜伽在练习什么，就像站立前屈体式，我们不是一味的翻骨盆，髋关节功能、脊柱延展、内脏上提、骨盆内收等等的功能都没有练到，只是一味的将腰拉的很长，让头去找脚，这样练习的价值在哪？意义在哪？
前屈体式其实是一个很综合的反应身体功能的体式，有很多的体式要点，如果前屈体式真的练对了，从外在看足弓会上提、骨盆会内收、屈髋功能会得到提升、脊柱会得到很好的延展，从内在看的第一个要点是内脏的重力作用会更多集中于膈肌后侧，这正是激活后侧膈肌、恢复胸廓后侧弹性的关键，膈肌后侧的功能改善，对骨盆、脊柱、胸廓的整体功能改善都会有积极的影响，对呼吸的深度和身体力线的整体协调非常重要。
从内在看的第二个要点就是呼气时盆底肌会上提，我们身体前侧有四个风筝，第一个风筝是足弓，第二个风筝是盆底肌，第三个风筝是胸骨，第四个风筝是面部，当这四个风筝能飞起来，身体是饱满的，充满气的，前两个风筝线是连接到后侧膈肌的，它们能飞起来是呼气的能力，后两个风筝线是连接到骶骨和尾骨处的，能飞起来是靠吸气的能力。
当前面四个风筝能真正飞起来，说明呼吸的质量是非常高的，此时生命的状态是非常好的，面部饱满有精神，在瑜伽练习的过程中首先升起来的是前两个风筝，把身体看成一个气球，下面骨盆底漏气，上面的风筝是很难飞起来的，而站立前屈体式是一个很好训练到足弓上提和盆底肌上提这两个风筝的体式。
屈曲是身体非常重要的能力，没有这个能力、内脏会下垂、脊柱会僵直、膈肌功能会差、头脑昏沉等一大堆体态问题，站立前屈体式需要长期反反复复去练习、去感知，不只是站立前屈体式，还有其他体式的练习，瑜伽练习者必须要有长期主义的练习观念，在长长久久的练习中才能不断开发出新的觉知、才能让身心不断浸泡在瑜伽带来的益处中。
才能真正深刻明白身体真正需要的是平衡，让气平衡，身体有的地方气多，有的地方气少，就不平衡，高效的瑜伽练习靠呼吸，如何去运用和调整呼吸才是练习的内核。也会越来越感受到长期主义的瑜伽练习也是在不断消以往积累下来的身上的业力，帮助自己往后的人生之路能走得顺畅一些、也会慢慢体会到在漫漫人生之路深度自律去学习、去提升自己、对有意义的事情至始至终守一的重要性。
当你真正到了人生的某个阶段之后，一定要看的清自己，要有一定的逻辑分析能力和学习能力，少了这一条人生之路会狭窄很多，人生几乎是在浑浑噩噩中度过的，比如很多人有焦虑症，是气血耗损太多，再进一步分析原因是酒色财气太多，还是私心杂念贪欲太多，很多时候需要跟着一位开悟的师傅去学习修心，去守一，守住深度的自律，是很多事情的道。
就像作为父母如果没有吃喝拉撒睡的守一，孩子的教育根本谈不上，因为人到了最后不是某一种才学，比的是深度自律，像现在的很多人在吃喝拉撒睡上一样都没有做对，没有做到深度自律，心中明白就是做不到，很多人在小学、初中和高中都没有被教好，在孩子吃喝拉撒睡上教好了，一辈子受益，能定时定量吃饭、按时睡觉、起床、按时排泄是大福报之人，也会感受到人一过四十岁不是看表面，房啊车啊，荣耀啊等等外在的东西，没有用，要看圆中心的守一，看深度自律！
