瑜伽体式的练习是带着觉知的练习，不消耗力气，当练习者在练习瑜伽的过程中，出现憋气和较劲的时候，其实已经与瑜伽的本质背道而驰了。对当下练习的身体有意识，能感受到身体各个部位有何不同，此时的练习者就是在用心的练习瑜伽，随着一遍遍带着觉知、带着思考不厌其烦的练习，在练习时间的累积下，体式自然会得到进步。
瑜伽与其他运动相比较，它不是带给练习者激情和兴奋的感受，而是平和愉悦感，瑜伽的核心，更多强调的是训练内心的力量。
给学员上瑜伽课时间久了，三天打鱼两天晒网的学员在馆里是最常见的，有年度型、季度型和月度型的时间练习者，这几类的练习者把这一次练习和下一次练习的时间能间隔到几十天，这都不是真正意义上的练瑜伽，只是蜻蜓点水般的练习，在肌肉刚有记忆时就切断了。
从练习者的角度来看，只有形成规律的练习习惯，瑜伽的种种益处才能在你的身心显现，坚持瑜伽从来都不是一件容易的事情，这背后付出的，只有瑜伽人自己最清楚。
而长期坚持一件事的根本动力就是这件事能给你带来快乐，能让你更加热情的投入到这件事中，一个人几乎可以在任何TA怀有无限热情的事情上成功，同样的，自律的瑜伽人终有一天在身心修行的道路上越来越好，只要练习不停，瑜伽就会给练习者无限。
长期坚持练瑜伽的根本动力是它可以给练习者带来深度和持久的快乐，同样的，如果当下你做的事情是非常重要的话，如果你不能从你正在做的事情中获得快乐，那么你不可能承受所有潜在的坏事，比如创业的失败，因为有些做事的周期是很长的，得到积极有效的反馈也是需要前期很长时间积累的，期间也会有失败的风险。
能让一个人长期工作的动力也是能从自己在做的事情中获得快乐，而且很坚信自己做的事很重要，很有价值感，很多人一开始的动力都是我想赚钱，我想出名，很多人都是这样的，虽然他们不愿意承认这一点，但至少最初几年，我认为很多人找到了一种更层次的使命感和快乐感，而这会让他们一直工作下去，如果你不能从正在做的事情中收获快乐，你很难坚持，我们东亚人太擅长卷了，但是很多时候，你要先允许自己去寻找快乐，才能收获一份能够长期做下去的事业。
能让自己快乐已经是一种了不起的能力，对一个人的身心健康都会起到一定的积极作用，健康长寿的秘密在于自己的情志和经脉气血是否顺畅，百病气为先，一个人的情绪和精神状态与一个人的身体健康程度密切相关，在西方，假如一个人得病了，首先要去找医生，医生治不了的时候就要去找心理医生，心理医生治不了的就要去找牧师。
生而为人，每个人活在世上都不容易，都有各自的难处，都有别人体会不到的心酸，生活的苦永远都在，我们要学会自己加糖，世上最强的能力就是让自己快乐起来的能力，不去依赖外界的物质，不去依赖他人。能拥有让自己快乐的能力，在这个时代特别关键，可以治愈不低于20%的青少年，对于一个女性，尤其是母亲就更重要了，可以影响一家人。
