漫长的瑜伽练习路上，练习者会遇到各种各样的困难和考验，比如体式的卡壳，体式遇到障碍是身体功能欠缺的体现，通过体式表现出来，比如下犬式需要脚踝的折叠能力，也就是踝背屈能力，足踝的功能影响着整个下肢的运动和功能，髋关节和膝关节甚至背部出现功能障碍都有可能来自足踝，当踝关节恢复后，最大的感受就是在脚落地的体式中，大腿内侧有向下的力，大脚趾也能用上力，能将腿内侧长度放出来。
瑜伽练习是需要等待和递进的，你不能一上来就想着去做成终极体式的样子，然后把自己的身体很不舒适的卡在那里，瑜伽练习的过程中哪里卡住了，那里就是身体理疗的开始。
练习体式时用呼吸和心来掌控体式，探索体式的边界，保持真诚的练习，当你遇到了困难和挫折，你才会开始真正思考瑜伽的意义，你会渐渐懂得练习不是为了完成一个难度体式，而是首先要学会尊重和敬畏自己的身体。
遇到卡壳的体式对瑜伽练习者来说不是终极的考验，只要不放弃练习，始终带着觉知去练习，总会有解锁的一天。很多练习者通常在瑜伽课结束时会感觉到平静和安宁，但是离开课堂后将会很快恢复常态，一旦遇到某些困难或者意外事件，会立即失去所有的平静，垫下生活中处理各种关系和危机的能力以及保持一个怎样的内心才是对瑜伽练习者的终极考验，毕竟我们不论是练习瑜伽还是进行其他运动都是为了更好的生活。
当练习者尝试将瑜伽融入生活的各个方面，包括站、坐、卧、行走以及用瑜伽的思想去处理各种事情，便是开始了真正的瑜伽之路，你不再趋乐避苦，将身体和心灵变成容器，接纳生活赋予的所有体验，尊重每天的发生，只浸润在当下，岁月不计蹉跎，人要专注的活在当下。
瑜伽练习者不只是意识集中的练习，还要意识集中的生活，也是我们练习瑜伽最重要的东西，在垫子上用呼吸感受着肌肉的收缩和伸展，用呼吸感受着自己的每一个觉察，这样的练习是专注的，也是放松的，常年这样专注放松的练习，会帮助练习者将这种感觉印在身体里，甚至是每一个细胞里，这就是潜在的记忆。
那么生活中的你也会有这种放松和专注的行为，帮助你更好的有觉知的生活，瑜伽是用来生活的，你会发现生活开始变得有趣，你不在向外寻求更多的新鲜和刺激，而是更多的关注自己，你也比原来笑得更多。
瑜伽最终练的是什么？练的其实是自由，练一个自由的境界，就是在处理任何事情的时候都可以很自如的去应对生活中各各方面，生活各方面都可以达到一个平衡，因为很难，所以说瑜伽是一辈子的修行，人的一生又何尝不是呢？
在这场修行中，我们从娘胎里出来，到最后的入土为止，都在不断的经历和成长，在这场修行中，我们需要珍惜自己所拥有的，但我们是否真正的珍惜过自己所拥有的呢？是否真正感受过生活中的美好和幸福呢？每一次经历都是修行中的经验，我们需要在修行中不断的完善自己，让自己更加优秀。
无论是传统的师徒传承还是现代教学，瑜伽是练习、是日常行为、是善举、是自我修养、是内观，一场好的练习就是生命状态好的开始，身体是精神修行的路径和工具，瑜伽的路很长很长，但是非常值得练习者用一生的时间去练习、去探索、去感受练习带来的始终流淌的能量！
