瑜伽练习过程中教会练习者很重要的一方面就是学会放松，当练习者既有延伸又有放松的时候身心便不会摇摆，如果练习者只懂得拼命努力用力，就会给肌肉不断施压，让肌肉因为过度拉伸而代之疲劳，甚至会受伤，练习中的放松意味着将身体里多余的肌肉张力释放掉，这样会带来身体内在的稳定和心的平静。
很多人一开始练瑜伽都是情绪和健康亮起来了红灯，一上来练习瑜伽很难让身体处在放松之中，都是之前的业所造成的，所以当选择了瑜伽练习，就持续不断的去练习，持续不断的练习自然会让你方方面面的觉知得到提高，能在体式中找到呼吸与体式的配合，专注力就会提升上来，当做到能量锁的运用，练习就是进入另一个放松的阶段。
瑜伽是一种收敛精神、滋养自己的一种运动方式，是让身体用最省力的模式，用最放松的状态去完成瑜伽练习，呼吸带来的内气和内劲在练习者体内的畅通无阻是放松的根源，聚集真气，形成内劲，释放人体能量。
事实上放松本来就是一个人所具有的，人的身体本就是柔软灵活的，但是随着年龄的增长，遇到的各种经历，让一个人的身心不断的处在紧张之中而不自知，你知道习惯和社会压力因素对于身体的影响有多大吗？几乎是烙印。
很多后天的运动训练是让你再去学一个新的东西，是在做加法，实际上真正改变当代人身心紧张的是做减法，还原一个活泼的人体，是让人意识到自己先天的放松的高能的状态，也就是返璞归真，从古至今，人到中年最佳的行动指南是返璞归真，一切本自具足，只因妄想执着不能看见，运动修行都是一样，不断减法，当一切越来越轻，真我就出来了。
当一个人年轻的时候，如果自己没有去经历世间的繁华，就会觉得亏欠了自己的青春年少，等到年纪大的时候不能让自己恢复到简单，就会觉得自己会亏欠生命，几乎每个人的一生就是从天真和纯粹慢慢走向复杂甚至虚伪，再到最后的返璞归真。
人生就是一个回归到本心的过程，人最宝贵的也是被世间大染缸洗涤过一遍后，又回到那个最初的自己，孩子的笑容和脸庞布满皱纹的老人，你看到他们就会想到人生就是一个体验和雕塑的过程。
瑜伽对很多中年人来说是一种很好的修行方式，瑜伽里自律的练习，一张瑜伽垫子，几十年的体式练习，到最后就是即使没有垫子，也能将瑜伽带到生活的方方面面，不论是走路、吃饭、睡觉、交谈等等，随时能够找到与自己的内在连接，平静和喜悦，方成道。
不论如何先做一个勤奋努力的人，不管是不是在瑜伽里修行，只要努力到极致，都是接近道的开始，极致的努力到最后才知道自己要的是什么？需要放下的是什么？
修行的目的就是通过个人不断虔诚的修行，使生命回归到道的本源，回到生命起始时的纯朴和真实状态，也就是返璞归真，也是人到中年的最佳行动指南，真正的道是简单无华的，要返璞归真，就需要保持简朴。
在修行过程中，要在良好的心性基础上，通过修炼恢复已耗散的生命元气，达到身体健康，通过内炼功夫如炼气化神，让生命回归到道的本质。回归本有的天真，天生就有的真心，简单的纯真的生命力，这个生命力其实很简单，比如就是简单的吃的香，睡得着，有微笑的力量，内心暖洋洋，我们天生是有这种生命力的，人生就是一场长途跋涉的返璞归真，愿我们都在自己热爱的美好中，长途跋涉，返璞归真。
