我们最靠谱的朋友，不是具体的某个人，而是我们自己的身体。
她陪伴你最久，最懂你，也比你想象的更爱你。
试着练习照顾你的身体，和你的身体对话，身体真的会越来越听你的话。
如果你第二天要早起
比如要考试，要早起赶飞机，有重要的安排：
你可以在临睡前，和身体商量要几点醒来。你会发现第二天一早，身体真的没有掉链子，如你所愿唤醒你。
当你肚子不舒服：
你出门在外，可以和它商量，希望肚子怎么做？这时候脑海会出现一些提示，照着去做你会发现不适感就会减轻。
比如要拉肚子需要找卫生间，你可以安慰肚子等一等，痛感真的可以缓解。
如果你身体紧张：
比如肌肉僵硬，腰酸背痛等等...
一行禅师曾经传授过，如何用正念的力量来释放身体的紧张，拥抱和放松身体的部位。
无论你是躺在床上，坐在办公桌前，还是在等地铁，随时随地都可以做这个练习，帮助自己放松。
尤其是只有几分钟时间，我们可以为身体紧张的部位，送上一个吸气和一个呼气，释放紧张，放松下来。
你可以默念下面的文字：
我们认识到身体就是自己的家。
吸气，我对身体微笑，嗨，身体我来照顾你了。
呼气，我释放身体所有的紧张。
我们允许每一个部位都放松下来，用正念的力量拥抱它。
当我们觉察眼睛的时候：
吸气，我对眼睛微笑，眼睛我来照顾你了。
呼气，我释放眼睛所有的紧张。
当我们觉察肩膀的时候，我们练习：
吸气，我对肩膀微笑，肩膀我来照顾你了
呼气，我释放肩膀所有的紧张
越紧张的地方，有结节的地方，我们可以在那里停留久一点，用多一些时间觉察它，拥抱它。
这个方式，可以让我们在短时间放松下来，得到疗愈。
亲爱的身体，我爱你，对不起，请原谅，谢谢你。
