85斤的我一天吃点啥?| 简单方便的养生果料面包

健康   健康   2024-09-30 06:50   上海  

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很多人喜欢吃面包,但市面上的面包会加各种添加剂和改良剂。
我们可以在家自制养生面包,把需要吃的养生食材都放进去。

自制养生面包

基础原料:高筋面粉270克,水或牛奶150毫升,鸡蛋一个,红糖50克(或罗汉果甜味料50克)橄榄油40克,盐2克、酵母粉5克

加味:鸡内金粉20克,茯苓粉20克,核桃40~80克,各种果干40~80克(根据个人喜好添加)

做法:将原料放入面包机中,将酵母粉投入酵母粉盒,按键,面包机就会自动将面包做好。

用这个方法,前一天晚上只要花上几分钟,提前把原料放到面包机里,定好时,第二天早上全家就能吃到含养生食材、坚果和果干的综合营养面包。

还可以根据面包机的操作手册,制作其他口味的面包。

按照手册上的配方,再另外加入养生的材料,鸡内金粉茯苓粉以及各种自己喜欢的果干或者花草茶粉都可以。

加入桑叶粉,可以做出抹茶色的面包;加入玫瑰月季粉,可以做出粉红花香面包。

我还试过,多放一些桑葚,做出来的面包颜色和口味会有点像黑森林蛋糕,有香甜湿润的质感。

允斌顺时生活
养生作家,“24节气饮食”、“食疗养生”的推广者。湖南卫视、中央电视台及全国多家电视台专家嘉宾。畅销书:《抗病毒应急食方》《陈允斌二十四节气顺时饮食法》《顺时生活养生日历》《吃法决定活法》《回家吃饭的智慧》《茶包小偏方,喝出大健康》
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