冬天，要多注意肺的阴阳平衡！
养好肺，才有好的魄力
中医认为肺脏像铠甲一样贴护在人的躯干和脏腑的上处，其质娇嫩柔软，与外界自然空气相通，既恶热、又恶寒，故中医称之为「华盖」、「娇脏」。后来亦有将之譬喻为「钟」的，意思是肺作为呼吸之体，有清虚之性。
我们都对名著《西游记》有一些了解，玄奘师徒五人可代表五行，其中，唐僧可以用肺金譬喻，其面粉白，其志高远，遇到鬼魅外邪，总是容易受伤的那一个，这都比较符合肺金的特性。
另外，五脏各有其对应的「守护神」，即五脏藏五神，肺脏对应魄，一个人精神的安定，需要肺藏魄、肝藏魂、心藏神来共同支持。如果肺阴不足到一定程度，精气不定，则肺叶摇曳，心神不定而恍惚。
生活中，我们还常说某人有魄力，一定程度上，一个人只有肺脏处于清虚的状态，才可能有行为上的魄力。
肺的阴阳和谐，才能不寒不燥
🌌 肺主宣降
肺有铠甲之象，上狭下宽，吸则膨胀开发，呼则收缩敛阖，开发则具有宣发气机的特性，敛阖则具有敛降气机的特性，宣发时，肺脏将精气往周身之表敷布，敛降时，气机则往下焦肝肾沉走，这样可以维持机体呼吸的深沉。
正是一开一阖，才推动了一身气机的伸缩和活力。
🌌 肺主皮毛，开窍于鼻，通于喉
中医生理学讲，脏腑皆有其从属的外应组织和官窍。于肺脏而言，主皮毛，开窍于鼻，通于喉。过去讲「上焦如雾」，上焦就含有肺的气化特点，肺气将脾胃运化来的精气输布至腠理、皮毛，起到润泽、营养和保护的作用。
另外，五脏皆有窍，鼻作为呼吸的通道与肺相通，只是它出于体表，亦算是肺表的器官。只有肺气通利，鼻窍开通，嗅觉才能灵敏。
而喉则是呼吸路径中的一个重要关卡。每当外邪侵犯体表，或者外邪直接犯肺，那么，就会表现出身上发冷、发热，咳嗽喉痒，鼻塞流涕、喷嚏，嗅觉失敏等反应。
🌌 肺与大肠相表里
肺脏既有通于上的官窍，又与下焦的大肠、魄门相通，故有南窗开则腑气可顺降的说法，南窗即是肺脏。
如果肺气闭塞，无论肺气不足或肺阳虚寒，还是肺火亢盛、肺阴虚，皆可影响大肠气的顺降，导致便秘，甚至亦可影响膀胱的气化，导致小便不利。
🌌 肺阴和肺阳要平衡
于肺脏而言，肺阴即肺脏及所输布转化的有形津液，肺阳即肺脏所蕴藏的推动气机开阖、津液输布的动能及活力。唯有阳足阴充、阴阳贯通和阴阳和谐，方能不寒不燥，如常处温带，这一口钟，方能内则清虚，外则防御有力。
肺只有阳足阴充，才能不寒不燥
🌈 肺阴不足的常见表现
周身：自觉身热，颧红，呼吸微微发急，可影响睡眠，表现为多梦不安。
咽喉：喉中干燥，自觉干涩不爽，常欲以水润之，尤其夜半严重，但饮量不多。如有外邪侵袭，尤其外感后期，容易导致干咳，甚至可见血丝。
皮毛：皮肤干燥、蜕皮，如秋冬之季干枯的树叶。
鼻窍：鼻干，鼻黏膜干燥，甚至可见鼻衄。
二便：肺阴不足显著者，可影响二便，表现为便干，痔疮发作，小便赤涩不爽。
舌脉：舌质可偏红，也可正常，只是舌面苔少，津液匮乏。脉象则因阴液不足，脉道失充，可现脉细，如有热象，则可呈细数脉。
🌈 肺阴不足的常见因素
现实中，肺阴不足比较常见，既有先天禀赋阴液不足者，亦有因后天生理影响导致。简言之，主要受饮食和气候及环境影响居多，导致燥生津伤。
🌊 不良饮食习惯，伤津耗阴
现代社会，煎、炸、炙、煿和辛辣火锅、烧烤的饮食习惯比较流行，这些都是比较伤阴、耗阴的行为。
另一方面，就是一些食品添加剂、调味剂和鸡精、味精等，味觉比较敏感的人，吃过含有食品添加剂的食品后，就会觉得口干口渴，甚至饮水亦不解渴。
🌊 冬天室内过热，使阴液蒸散过度
另一方面就是气候和环境要素。气候，如北方初春，如北方的秋冬季，气候干燥，再加上暖气流行，空调普用，以致燥上加燥，北方不少家庭在家里，都需要穿短衣短裤，甚至还热的出汗不止，这样就使阴液蒸散过度。在这样的气候和环境条件下，加上以上饮食习惯后，致使阴津更伤。
🌊 不规律作息，焦虑等伤肺阴
除了以上二因，还有如熬夜可消耗肺阴，就像一直工作的电源微微发热、消耗能量一样。又如焦虑、烦躁等容易产生郁热之邪而又不得宣发的情绪状态，亦可内生燥火之邪，这是伤津耗液的内漏之处，也是导致阴虚体质不可忽略的内因之一。
做好这几件小事
让肺阴阳和谐、不寒不燥
🌈 忌酒，忌辛辣、煎炸炙煿等饮食；
🌈 控制暖气、空调温度，以18-24度之间为宜，适当给房间加湿；
🌈 减少焦虑等情绪状态，心静则真水滋生，燥邪自除；
🌈 按摩尺泽、肺俞、太溪等穴位。如伴有胸闷、郁热者，可加照海穴，以开畅心胸。
🌈 可以适当食用一些适合秋冬季节吃的滋润的食材，如山药、银耳、燕窝、百合、麦冬、玉竹、石斛、枸杞、川贝，可以互相搭配煮粥食之。
又如白萝卜、荸荠、莲藕、甘蔗、雪花梨、雪莲果等一些蔬果，都可以滋润的同时，降一点点烦热。
不过自己熬煮银耳很麻烦，要提前泡发两三个小时，泡好后还要熬煮2~3小时才能慢慢出胶，麻烦且难坚持。想吃银耳，却又没什么时间煮的朋友，可以试试免洗免泡发即吃即煮的百合杏仁银耳羹。
长春堂旗下生产的古方小甜汤，真的是工作忙碌都市人的救星~省时省事，食材已配伍好，不用泡发，直接将食材扔进养生壶或者汤锅里，加水煮就行。
十几分钟就可以煮出胶质，入口浓稠饱满的好喝银耳小甜汤。银耳夹杂着雪梨百合果味植物的清香，好喝不腻。
精选福建古田银耳、甘肃兰州百合、河北甜杏仁、宁夏枸杞、河北雪梨片，科学配伍，自然健康。采用科学的FD冻干锁鲜技术，锁住食材的色鲜味，润养细无声。
💖 银耳，滋润而不滞腻，《本草诗解药性注》里这样形容银耳：「有麦冬之润而无其寒，有玉竹之甘而无其腻。」
就是说，在日常滋润这件事情上，银耳不寒、不腻。很适合日常食用。
冬天的燥，多属肺燥。你看我们身上干燥的地方：口鼻干、咽干、皮肤干等，无一不与肺相关。所以要想身上滋润舒服，还得先让我们娇滴滴的肺脏滋润了。
银耳，性平味甘淡，入的是肺、胃、肾三条经，冬天吃正合适。
银耳食之不寒，不用怕它会灭了人体的阳气，而生阴寒之气。且又不生滋腻，脾胃不好的人吃了也不像吃其他补品一般有负担。所以，现在吃是很合时宜的。
💖 百合，味甘平，《随息居饮食谱》记载：「甘平。润~fei肺，清💗，泽肤通乳」
至于吃法，《随息居饮食谱》续言：「或蒸或煮，而淡食之……亦可煮粥、煨肉」。百合还很好吃，没什么特殊禁忌，一般体质的，老人小孩都能吃。
💖 甜杏仁，则味道微甜，质较腻，滋润之力不错，用来搭配银耳来吃，润润的，还好喝。
💖 雪梨是清凉的，它是秋天的果子，用来应对秋天的主气很合适~
💖 枸杞，《本草纲目》载：「易颜色」，枸杞子也是平阴阳的，入肾精，和银耳一起煮，相得益彰。
份量上，银耳羹一包为75g，煮开后大约可供4-5人食用。喜欢多喝水的，味道清新淡雅的可以熬的稀一点，喜欢浓稠的可以多熬会儿。
觉得一次吃不完的也可以用你的灵巧小手，煮之前把食材平分2份来煮。
♥ 当早餐，做下午甜点喝都不错，每天喝点滋润营养比奶茶、可乐那些高糖饮料好多了。
♥ 经常加班的人也可以备几包在办公室或者车里，营养饱腹刚刚好。
新会陈皮
玫瑰银耳藕粉
玉灵膏
或点击阅读原文购买品致好物
