一个动作，一套呼吸方法，平衡身体阴阳。
最近，很多人出现了呼吸轻浅短、口干、鼻燥、燥热......虽然大风大浪已经度过，但是身体的恢复还需要有一定的过程。这也印证了那句俗语「病来如山倒，病去如抽丝」。
感叹了一番这时期身体的一种状态。在叹气之余，我们需要关注跟呼吸、燥热......等身体有关的两个脏腑的问题。
这两个脏腑就是「心肺」。
我们的心肺功能在身体上重要程度是非常之高的。它不仅仅跟运动能力有关。
同时，也关系到人体神经系统、消化系统、代谢系统等各个器官组织。如果心肺功能出现问题，会出现呼吸、身体乏力、胸闷等等。
甚至会影响到胃肠消化功能和新陈代谢功能。
在中医中「心主血、肺主气；心主行血，肺主呼吸」，这两个脏腑影响着气血的运行。
血的运行虽为心所主，但必须依赖肺气的推动。积于肺部的宗气，必须贯通心脉，得到血的运载，才能输布全身。
在五行当中「心为火、肺为金」「心为君主之官神明出焉；肺为相傅之官，治节出焉」，心与肺是相辅相成的关系，其中一个脏腑出现问题，势必会影响到另一个脏腑。
在这个时候，我们改如何恢复我们的心肺功能呢。本篇文章推荐一个瑜伽体式和一个瑜伽呼吸法，来帮助到大家。
大猫伸展式
大猫伸展式，可以把我们的胸腔打开，帮助排痰，增强呼吸。其次这个体式能拉伸到我们的心经和肺经，疏通心肺两经的气血。
这个体式能伸展到腋下淋巴，也有助于淋巴系统的循环功能。
瑜伽的意思是「合一平衡」，而中医是「中道」的医学。两者都是通过调常纠偏让身体保持健康。
瑜伽不仅有心法，还有体式法打开身体，呼吸法导引气血，冥想法平静内心。所以每一个体式每一种方法都是一味药，每个人的体质不同需求不同，瑜伽也是根据每个人的所需而变化。
1、跪在垫子上或者床上都行，对于场地没有特别大的要求
2、脚平行于地面或脚尖勾起都行，重要的是大腿要垂直于地面
3、准备毛毯或者靠垫放到胸口下方
4、手臂向前伸展，慢慢地放松地向下爬，感觉到腋下打开
5、下巴要往前伸展，脖子感觉拉长
6、趴不下去的话，可以再高一层毛毯或靠垫
注意全程放松。
清凉式呼吸，缓解口干鼻燥
我们平常会出现口干、舌燥、身燥或者发烧时，可以使用这个呼吸法门，帮助我们的身体清热降燥。
这个呼吸法门有两种方式，可以根据自身进行选择。
第一种卷舌式。
1、嘴吸气，鼻子呼气
2、吸气时，将舌头伸出嘴巴向内卷起
3、当吸满时，将舌头送回嘴巴内，闭紧
4、用鼻子充分呼出
第二种用牙齿吸气。
1、嘴吸气，鼻子呼气
2、上下两排牙齿轻轻对齐，吸气时气流通过牙齿
3、当吸满时，嘴巴闭紧
4、用鼻子充分的呼出
当练习两到三次的时候，会感觉到身体有一股清凉感，遍布全身。可根据自身情况，调整练习次数。
这个呼吸法比较适合夏天或出现身体燥热的时候练习，不适合每天练习。
清凉式呼吸法的由来，是因为打坐时，身体的能量会向上流动，容易出现身体燥热。通过清凉式呼吸法来帮助身体降燥。
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