打通纵贯人体的中脉，中脉一通，百脉俱通
每逢节假日出门，大家最害怕就是看到就一个字「堵」，开车堵、吃饭堵、上厕所也堵...
其实，我们的身体更害怕遇到这个「堵」字。
很多人以为，经常生病是因为身体太虚弱了，但实际上，有些病是「堵」出来的。
经络一堵，百病生！
「经脉者，所以能决死生，处百病，调虚实，不可不通。」——《黄帝内经》
经络是联系脏腑、体表以及全身各部位的纽带，并负责将气血输布到全身各处。
只有保持全身经络正常贯通，人体各部分机能方可达到协调平衡。
一旦经络不通，气机运行不畅，经络无法发挥正常的调控作用，易使人体阴阳失衡、气血逆乱，各种疾病也会随之产生。
比如肝经不通，导致气机郁结（肝主疏泄），便会常常叹气、胸闷、烦躁、郁闷，咽部有异物感，女性可能会还会有乳房胀痛、痛经等情况。长期肝郁，甚至还可能引发高血压、脑卒中、子宫肌瘤、甲状腺结节等问题。
再或者说脾经不通，导致食物不能正常消化吸收，积聚在身体，轻则表现为食欲不振、腹胀的毛病，但久而久之，容易滋生痰湿。
所以只有经络通了、气血足了，身体才会越来越健康。
一个姿势，打通全身经络
经络是个很神奇的东西，既看不见又摸不着，用现代医学的仪器也透视不出来。
那么古人又是怎样把经络看得一清二楚，还能清晰记载各条经脉的详细走向、交结的呢？
其实方法就两个字：内视。
经络本就是体内的景象，只有内视才能看到。现代社会高速发展，快节奏的生活，五花八门的仪器让我们逐渐失去了一些本来应该具有的能力。古代社会接近天然，古人身体灵敏度也高，较容易向内觉察到经络的运行。
内视，必须在人静的状态下才可以获得。
静坐，就是帮助我们学习内视自己的方法之一。同时静坐双盘的姿势，打通纵贯人体的中脉，中脉一通，百脉俱通。
先将左脚掌置于右大腿上，再将右脚掌置于左大腿上。
这种双盘的坐姿，又称「吉祥坐」或「双跏趺坐」，是修行者的标准坐姿。
当人在双盘腿静坐姿势下，会阴穴处于松弛状态，再通过静坐呼吸的调节，让平时紧闭的会阴穴有了内吸和跳动感，刺激了在此交汇的任督二脉，从而促进全身阴阳之气的交接与循环。
同时会阴穴，与头顶的百会穴处在同一条直线上，是人体精气神的通道。因为在静坐的过程中，手脚不动，小腿和大腿都盘坐着，相当于四肢都不需要消化能量，所以能量从会阴往上走，打通纵贯人体中轴的中脉，冲开头顶的百会穴。
中医认为，中脉一通，则百脉俱通。中脉，就是我们人体的中枢、中轴，相当于一棵树的树干。想要每个枝丫都发芽结果，就必须先让树干吸足了养分，不断往枝丫输送，这样才能长成一棵参天大树。
很多人认为，疏通经络一定要用推拿、针刺、艾灸等这些外界干预的方法，才能够改变身体「堵」的现状。
而事实上，我们的身体自带的修复能力，通过静坐就能轻松调动起来。
因为在静坐的过程中，全身都安静下来，气血这个时候就像一位「巡警」一样，绕着我们身体每条经络巡查一遍。如果某个地方出现酸麻胀痛之类的感觉，说明这个位置不通，身体正在帮你疏通这些淤堵。
静坐，这个方法真的很值得一试。
希望大家看完这篇文章之后，今晚回去可以试试根据上面分享的双盘姿势，自己在家静坐10分钟，或许你也能感受到身体的一些细微变化。
你若是觉得双盘姿势太难，那就用你觉得舒服的坐姿开始，也可以试试下面徐泊涛老师演示的这几个姿势。无论哪个姿势，关键是要保持脊背正直，不能东倒西歪的。
如果尝试之后发现自己思绪纷飞，根本静不下心，身体也没有什么变化，先别着急放弃。
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对身体与心灵两方面的锻炼，刺激全身的经穴，使气血得以顺畅、平衡，同时使心灵得以安定，进而使身体内在的免疫力、自然治愈能力达到极致，最终预防或治愈疾病。
②禅定基础入门
传授耳根圆通入定法门，摆脱外界声音影响，内观身心，觉察当下。
③七支坐法
正确坐姿，身体中正，气脉畅通，则心能清静安详。
④密语持诵
百病生于气，而止于音。以音声调频，震动周身筋膜，妙不可言。
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