小雪3个养藏法，把冬藏做足。
孤舟一夜宿流水，眼看山头月落溪。
——唐•韩翃
对于北方的朋友来说，冬已至，雪将来；对于南方的朋友而言，冬天的寒意也一天天深重起来。
古籍《遵生八笺》中记载：「天地积阴，温则为雨，寒则为雪。时言小者，寒未深而雪未大也。」
这是老祖宗在提醒我们：小雪，天地积阴，此时，天气上升、地气下降，天地不通、阴阳不交，天地间默默形成了一个「肃杀万物」的格局。
随之而来的是寒潮和强冷空气会频繁来袭。
小雪物候
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❄一候 | 虹藏不见
小雪时节之后，天气寒冷，从天而降的雪花取代了雨水，彩虹隐藏消失不见。
图源：摄图网
❄二候 | 天气上升地气下降
「天气」指的是空中的阳气，「地气」指的是地上的阴气，为此时空中的阳气上升，地中的阴气下降。
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❄三候 | 闭塞而成冬
当阴阳之气发展到一定程度时，而致天地融合不通，阴阳不交，万物失去生机，许多动物和植物都闭藏蛰伏起来。
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小雪，进入终之气
更要闭藏
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从五运六气的角度看，小雪节气后，进入今年的终之气。
小雪-小寒（2024年11月22日-2025年1月20日）：主气太阳寒水，客气太阴湿土，司天之气也是太阴湿土。
两个太阴湿土相加，寒大举，湿大化，这段时间湿气偏胜，湿冷成为这个冬天的主要底色。
《黄帝内经•素问•六元正纪大论篇》也有明示：「终之气，地气正，湿令行，阴凝太虚，埃昏郊野，民乃惨凄，寒风以至，反者孕乃死……」
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这段时间，寒湿两股邪气交织一起，对脾（土）、肾（水）影响较大的，以致人体阳气与精气无法潜藏在身体里，容易流散掉了，那么这对春天的生发就会不利。
所以我们要顺应天时，到了小雪节气更要「养藏」。
关于这一点，上个节气就有提醒过大家，从立冬开始，就要藏了，小雪更是彻底冬藏的季节，把冬藏做足，来年春发才有力量。
今天给大家分享3个养藏法，把阳气稳稳归到肾根。
一道养藏汤，把肾精藏得牢牢的
肾为封藏之本，精之处也，冬季与五脏中的肾相应，因此我们尤其要注重对肾的呵护，让阳气归到肾根。
如果冬天不藏精，会怎么样呢？《黄帝内经》中说：「逆之则伤肾，春为痿厥，奉生者少。」
肾精不足的人，就像一个快要凋谢的植物，等到来年春天生长时，就会缺乏动力，没有养分，别人都精神矍铄，它却萎靡不振，没有生气。
腰膝酸软、失*眠健忘、脱发早白、怕冷......都与肾精不足有关。
因此，冬天把肾藏好、照顾好了，到第二年开春，身体的「枝叶」才能长得茂盛。
小雪时节，大家可以吃一道【养藏汤】，加强收藏的力量。
古人有「冬食种子」的说法，这个食方汇集的食材，藏补力满满，用来帮助我们保养、封藏脏腑的精气。
其中，板栗既是种子又是果实，入肾经，孙思邈说它是「肾之果」。
山药对脾肾都好，它在土里生长，扎根很深，吸收了土地精华，它得土气至厚，「补土」能力不可小觑。
还有核桃，《冯氏锦囊秘录》载：「核桃是禀火土之气而生，以性润而多热，故为益而补命门...」
这道汤偏温补，再加入陈皮很关键，可以帮助运化。
莲子入心、脾、肝、肾经，《本草纲目》夸它：「莲之味甘，气温而性涩，清芳之气，得稼穑之味，乃脾之果也」。
不仅对脾好，也入肾经。其涩性，不仅能用来止，还能固，固摄容易外散的肾*气。
这道汤不只小雪这段时间要喝，整个冬天都可以经常喝它。
食材用得好，食养才会好。好的食材很讲究道地产地、应时成熟，这样食材气味才足。
这个汤膳中，也许会有人问，家里没栗子、核桃、山药，陈皮，或者没莲子怎么办。
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今天特别给大家介绍的是，等了很久，国货铺终于带来了来自湖南湘潭的白湘莲。
湘潭，这里出产的莲子以粒大饱满、洁白圆润、质地细腻、清香鲜甜为著称，被誉为「贡莲」，为中国三大名莲之首。
从应季采摘到送到你手上，经过人工现摘，剪下莲蓬，剥出莲子，去芯，整个过程，拒绝熏硫，保持莲子的天然本色，颗粒完整。
鲜莲低温慢干，干燥通透，锁住营养，留色留香，闻起来还有股莲子特有的清香。
用起来很方便，无需浸泡，熬煮易糯，直接放锅里小小火煨一小时左右，莲香馥郁。
莲子的品质好不好，生嚼一下就能感受到，直接嚼着吃就能嚼出那股独有的甜味与醇厚的香气，是别的莲子没有的口感。
当然，牙齿不好的人还是建议煮熟，煮过后更是软软糯糯，一抿即化，润养又好吃，没吃过的家人一定要尝尝。
不管煮粥、煲汤、还是做糖水，颗颗饱满、原色原味的白湘莲子，又粉又香，怎么做都好吃。
封藏一个穴位，让阳气归到肾根
小雪节气的到来，随之而来的是寒，许多人会有手脚冰凉、咳咳咳、容易拉肚子等许多寒邪留存身体所引发的小状况。
趁天寒，要做保暖工作了，防止寒邪伤阳，是我们在冬天里保护身体的必备功课，这个时候我们可以使用命门穴。
命门穴，为督脉的穴位，「命」人之根本也，「门」出入的门户也，故中医称两肾之间为生命之门，简称命门。
命门内含有真阳，蕴藏先天之炁，五脏六腑以及整个人体的生命活动都由它激发和主持，因而称之为「命门火」或「命火」。
艾灸或温煦这个穴位，对于虚寒，肚子凉等都有很好的帮助。
命门穴位于腰部，当后正中线上，第二腰椎棘突下凹陷处。
简单的说，命门就在肚脐眼正后方的腰脊上，冬季要保护好它，封藏住阳气。天气渐渐冷了，可以用暖腹腰带围一圈，整个腰就被温暖的阳气包裹起来了。
我日常用的是正安九子暖腹腰带，这个腰带大有讲究，既有多种草本的温通力量，又有热敷贴的温暖呵护。
内里含有决明子、紫苏子、补骨脂、女贞子、带壳小米、莱菔子、红花籽、白芥子、花椒九种植物种子，借助种子的力量温暖身体。
冬三月，常泡脚养根固根
冬三月，自然界植物枝叶凋零，把能量都收藏在根部，人亦如此，那些总是容易手脚冰凉的朋友们也要养根了。
泡脚为啥能养根？
脚，连接人体脏腑的十二经脉中，有一半起止于脚上，三阴经（脾、肝、肾）的起点都在足部，三阳经（胃、胆、膀胱）的终点都在足部。
精从足下，肾藏精，肾为先天之本，是身体的「根」，正如古人说「养树需护根，养人需护脚」。
小雪节气一到，天气越冷了，许多人感到体内寒冷、手脚冰凉，尤其是随着年龄增长，寒湿累积、气+血 循环变弱....
多数的原因是——肾和脾，这两个「先天+后天之本」退化，化生阳气不足。
这个时候泡脚，相当于给身体的冷水加热，疏通堵住的经络，使因寒冷而停滞的气血重新流动。
它还能温暖到我们的阳气生化之源——肾和脾。
这就是精从足下，通过泡脚来「补老本」。
天气越冷，就越要泡脚，用艾之力为体内的阳气加足了火力，有助于引气血下行、收藏，脚暖人也安。
小雪节气的导引——坐功
最后，还想给大家分享古人的一个小雪导引——坐功
运主：主太阳终气。时配：配足厥阴肝风木。
坐功：每日丑、寅时，正坐，一手按膝，一手捝肘，左右争力各三五度，吐纳，叩齿咽液。日常练习，可不拘于上述练功时间。
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在小雪里，愿大家都能感受冬日里这份静美、安然，都能在冬天时慢慢养藏，等到来年春天，收获一个活勃勃的自己。
五指毛桃
麦冬
龙牙百合
