减肥一直在进行当中，还算顺利吧，早上胡萝卜苹果汁，中午姜红茶，晚上馒头菜，每天跑步或走路30-50分钟，7000步以上。尽量早睡和坚持晚上泡脚。已减了8-10斤，离目标体重还有5斤。但这两天有些心烦，因为体重一直在100斤上下浮动，就是不往下走了。难不成又平台了？5斤一个平台吗。于是，对喝胡萝卜苹果汁的动力减弱了。
这时，恰恰这时，又买了一本减肥书，这本仍是一位日本人写的，叫藤井香江，她通过早上喝果汁的办法减肥，成功减重20公斤，把体重减到50公斤，且，没再反弹。已经15年了。她也是提倡喝果汁，且果汁可以多种多样，这比让我光喝胡萝卜苹果汁似乎选择性更大了。
既然喝果汁有好处且不易反弹，那么我还是继续喝下去好了。
她的办法是这样的：
1、早餐，喝一杯富含酶的鲜榨果汁
早上起床后，喝一杯常温水和新鲜水果或蔬菜榨成的果汁。肌肤感觉粗糙、蜡黄或身体不适时，建议喝营养均衡的胡萝卜汁。如果只喝杯果汁会肚子饿时，可以多喝几杯，直到有饱足感为止。还有，如果很想吃东西的话，就吃一个糙米饭团。可是，如果先吃饭团，再喝果汁，果糖会在胃里发酵，切记吃了饭团要等20~30分钟再喝果汁。在忙碌的早上，可以用水果代替果汁，也能拥有相同的效果。
2、午餐，就吃喜欢的食物吧
午餐可以安心吃喜欢的东西。但要提醒自己吃饭不要太快，也不要吃太多，细嚼慢咽好好品尝美食。中午是消化酶的工作时间，午餐吃多一点，可以抑制晚餐食量，好好安排一日三餐的食量。尽量避免摄取高脂肪、高蛋白或使用不好的油烹调的菜。饭后想睡觉，表示你吃太多了。因为体内许多酶被用于消化，没有酶辅助代谢作用，身体活力降低，所以容易犯困。
3、下午，肚子饿吃点心也OK
下午工作如果感到饿，也可以吃点心。只是，请选择血糖值上升速度慢、易有饱腹感的坚果类或少量的黑色巧克力。水果干以柿子干、番薯干等天然食品最理想。多糖或多脂的甜甜圈、蛋糕、蜂蜜蛋糕、加了许多糖的铜锣烧、油炸零食等，都是会让人老化或变胖的食物，最好敬而远之。
4、晚餐，7~10点饮食原则大不同
“晚餐太晚吃”和“吃太多”是导致肥胖的最大原因。即使你早餐喝果汁，如果很晚才吃晚餐，也完全不会有任何的减肥效果。过了晚上8点，身体状况就进入迎接新一天到来的“吸收和代谢”时间。最理想的做法是在晚上8点前用餐完毕。记得控制食量，八分饱最佳。
如果不得已到晚上8点后才进食，请选择容易消化的食物。将两样配菜换成可以摄取到食物酶的生食(沙拉等)或活化酶的发酵食品(泡菜或纳豆等)，效果更棒。若在晚上9点以后吃晚餐，最好增加生食菜色的分量，并将饭减量为半碗。过了10点以后才用餐的话，最好只摄入蔬菜汤或沙拉。因吃太多时，要等食物消化，只有等到没有那么饱以后再就寝，才不会对身体造成负担。
5、请在晚上12点前入睡，让身体进行修复
请养成最晚在晚上12点前睡觉的习惯。晚上8点至早晨4点是生理修复时间。当我们睡觉时，内脏器官依然在继续工作，人体依然在进行新陈代谢，为明天做准备。为了不让能量用于其他事情，早点休息很重要。据说优质睡眠可以让体内酶量变多，进而改善体质，所以千万不要熬夜。
她还提供了一日减肥法和3日减肥果汁食谱。假如头天吃了一顿大餐，那么第二天就可以采取一日减肥法稍微控制一下。假如想快速减一减，可以试3日减肥法，时间都不算太久，应该好坚持。
1、1日断食果汁
2、3日果汁微断食
她的减肥之路是这样的：
只是她的果汁同石原结实的果汁不同，她主张是加水用料理机打的果汁，连汁带果肉的混合汁。而石原结实主张是果肉和汁分离的，是纯果汁。我呢，决定都试试，对不同的蔬果采取不同的办法。减肥，减肥，为了健康，坚持！
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