今天称了一下，体重已下降8斤。体重下降不算太多，但是，整个人状态已经有了很明显的变化。皮肤没有松垮，面色好了，腰线出来了，睡眠质量也得到了改观。不光半年未见的同事、就连经常见面的朋友都惊呼变年轻了。看样子，适当减肥能减掉一些中老年人的肥腻感，从而在感官上变得年轻。
夏天是个减肥的好季节。中医讲“冬病夏治”，减肥也一样。目前我实行的饿减法，实际就是少吃了一顿中饭，等于对全天的饮食总量进行了适当控制，增加了消化的时间。但绝对要保证碳水。不喝冷饮和凉性水果，适当运动，每天揉肚子和泡脚。这都利用了冬病夏治的时间和特点。
我做的姜末，准备泡茶饮，试将减肥进行到底。
这种方法虽然能减，但是，对我来讲，除了运动、泡脚可以长期坚持外，饮食上的要求很难长期做到。原因有三：
一、中午饭不吃，晚饭必须在6点前吃完，晚8点之后不能喝水。这个要求一下子杜绝了所有的社交及亲情团聚。还是有些压力的。尤其周末，很难掌握，有些不近人情。
摄于8月3日
二、主食只能吃发酵的，比如包子、馒头。面条啊、煎饼啊都不能吃，尤其不能吃面条，那简直就是人生的大痛苦，得丧失多少乐趣。想吃一口面条还得到处讨换发酵的面条，不好。
三、食品太单一太规律。比如，早晨就是鸡蛋+豆浆，晚饭必须两个素包子或者必须馒头和青菜。用鸡蛋代替了所有的动物脂肪，不让吃红肉，那我最爱的水煮肉片啊、涮火锅啊怎么办。水果夏天几乎不让吃。虽然我也不是十分爱吃水果，但是，夏天不吃难道要冬天吃么。
摄于8月3日
当然，这些方法只是在减肥期间适用，等减到适当体重之后，再适当稳固一段时间之后，就不用严格按照上面的办法了。吃起来可以更随意。但还是感觉不太科学。饿是对的，但怎么饿还是得考究一下。
截取自《空腹力革命》
我认真拜读了《空腹力革命》，里面提到的一些观点让人耳目一新，感觉符合我们现代人的状况，很有道理。作者是日本No.1的自然医学养生博士、诺贝尔奖得主石原结实，其历代祖先皆为日本古代御医。他独创的中医食疗法极受日本各界名人信赖，日本两任前首相都曾是他的客户。他提到空腹力概念，提出通过少吃清除血液杂质、甩掉危险赘肉，唤醒身体的自愈能力，引起了很大反响。他自己也是空腹力的实践和受益者。
截取自《空腹力革命》
比如，很多疾病是肥胖引起的，并不是一定要一日三餐。喝水不是越多越好，喝得太多，会产生水毒。许多病症是血液有了杂质。盐不是吃得越少越好。很多疾病如不孕不育来自于身体的冰冷，注意保暖，病就会消失。红糖和蜂蜜含有丰富的维生素B,、B,、钾、铁和锌等维生素和矿物质，有助于身体利用并燃烧这些糖质，即使摄取多一点也不会有害。而且，红糖强精，蜂蜜助眠。他提到了人一天摄入的各种东西的比例。他还有大量的例子作为证据。石原的理论基本上是以中医为基础的，他提到“发热”，就是中医中的“寒热”，所谓“体温升高1 度，疾病治愈，人生改变”，就是增强白血球的功能，提供人体自身免疫力。许多观点，好像与咱老祖宗传用、老百姓常用的老办法很接近，读起来有些亲切，可信度很高。
截取自《空腹力革命》
他推荐了胡萝卜+苹果汁和姜红茶等半日断食法，早餐喝胡萝卜+苹果汁，中午吃荞麦面或姜红茶，晚上任意吃喝，任意时间吃喝。吃面和晚饭任意吃喝这两点都格外符合我的要求。而且，还吃了水果。挺科学。我已经飞速下单了榨汁机，准备先部分实施他的办法，然后等减到目标体重之后，正式实施他的办法。
截取自《空腹力革命》
当然，减肥这个东西，办法很多，最适合自己才好。最近听说了身边一个减肥很成功的例子，减了四五十斤。他的办法也让我们叹服：他每天早上跑步10公里，三餐正常吃，当然，饭量适当注意。然后，最绝的是，饭后来一棵生白菜，中间切开，生啃！我今天还真试了一下生啃白菜的味道，挺甜的，可以接受。查了下百度，发现白菜养颜护肤、补钙、润肠通便、消脂减肥，尤其是能减少皮下脂肪，真是随手可以取到的减肥佳品。我也准备适当吃吃。
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