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每天走多少步，才能抵消“久坐”伤害？
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【健康百家谈】血糖危机（一）糖尿病前兆——血糖波动
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发炎是身体在“保护”你，但有4种炎症，拖一拖可能变成癌！
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每天走多少步，才能抵消“久坐”伤害？
【健康百家谈】血糖危机（一）糖尿病前兆——血糖波动
发炎是身体在“保护”你，但有4种炎症，拖一拖可能变成癌！
生活中，我们常常会遇到各种让人生气的事情。
许多人在平复心情时常常会宽慰自己说“不能生气，再生气就要得乳腺癌了”。
似乎大家在不知不觉间就将生气与乳腺癌连接在了一起。这种说法真的有依据吗？
生气并不直接导致乳腺癌，但长期生气或情绪不良可能会增加患乳腺癌的风险。
从西医的角度来看，生气会导致内分泌紊乱，影响雌激素水平。雌激素是乳腺癌的重要危险因素之一，过高或过低的雌激素都会刺激乳腺上皮细胞增生，增加癌变的可能性。此外，生气还会降低免疫力，使机体对癌细胞的清除能力下降，进一步增加患乳腺癌的风险。
生气与乳腺癌之间存在一定的关系，但生气并不是直接导致乳腺癌的原因。
不良情绪和乳腺癌之间确实存在一定的关系。
首先，长期的情绪不好，如长期有较大的脾气波动、经常焦虑等，都可能增加乳腺癌的发病率。这是因为这些不良情绪可能导致内分泌失调，特别是雌激素的相对增多，从而刺激乳腺细胞的增长，增加患乳腺癌的风险。
其次，焦虑或抑郁症状会导致体内神经递质失衡，尤其是5-羟色胺、多巴胺等神经递质的浓度变化，这些变化可能会影响雌激素受体的功能，从而影响乳腺癌的发生和发展。
再者，长期的心理压力大会引起交感神经兴奋，从而促进肾上腺皮质激素和去甲肾上腺素等物质的分泌，这些物质会间接地刺激乳腺细胞的增长，增加患乳腺癌的风险。
如何调节自身情绪是一个重要的生活技能，对于保持身心健康也是至关重要的。
接受情绪
首先要认识到情绪是正常的，没有好坏之分。接受自己的情绪，不要试图压抑或否认不愉快的情绪。
寻找原因
了解引发情绪波动的原因，这有助于你更好地处理情绪。
积极应对
对于可以解决的问题，采取积极的行动去应对，而不是逃避或拖延。
分享感受
与亲朋好友分享你的感受，倾诉可以减轻情绪负担，获得支持和建议。
放松身心
通过运动、冥想、瑜伽等活动来放松身体和心灵，这些活动有助于减轻压力和焦虑。
调整呼吸
深呼吸是一种简单有效的调节情绪的方法。当你感到紧张或焦虑时，尝试慢慢地深呼吸几次。
转换注意力
当你无法控制自己的情绪时，可以尝试将注意力转移到其他事物上，如看书、看电影、做手工等。
学会宽容
对自己宽容一些，不要过于苛求自己。每个人都有情绪不佳的时候，重要的是如何调整自己。
寻求专业帮助
如果你发现自己无法有效调节情绪，或者情绪问题严重影响了你的日常生活，那么寻求专业心理咨询或治疗是一个明智的选择。
保持积极心态
尽量以积极、乐观的态度看待问题，关注生活中的美好事物，这有助于你更好地调节情绪。
虽然生气并不会直接导致乳腺癌的发生，但长期生气可能会对乳腺健康产生不良影响。
因此，我们应该学会保持健康的心态，积极面对生活中的挑战和困难。通过释放情绪、培养积极情绪和保持良好的生活习惯等方式来维护我们的乳腺健康。
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血糖——身体衰老的加速器
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课题：血糖危机（一）糖尿病前兆——血糖波动
主讲专家：梅洵
主任医师、教授、硕士生导师，江西省人民医院内分泌科，江西省医学会糖尿病学分会副主任委员，江西省医学会糖尿病学分会老年学组组长，江西省保健学会内分泌分会副主任委员，江西省保健学会老年医学分会常委，第一届江西省研究型医院学会糖尿病分会副主任委员。
精选问题1：《血糖为什么会波动？》
精选问题2：《为什么一旦到糖尿病阶段，就不可逆了？》
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专家推荐 Experts 施毅
教授，上海中医药大学研究员、世界中医联合会常务理事。擅长运用膏方调理等制定个性化中医四季养生保健方案，主治心脑血管疾病、糖尿病、高血脂、高血尿酸等代谢类疾病，以及内分泌失调、慢性萎缩性胃炎、急慢性支气管炎、失眠等。
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施毅
教授，上海中医药大学研究员、世界中医联合会常务理事。擅长运用膏方调理等制定个性化中医四季养生保健方案，主治心脑血管疾病、糖尿病、高血脂、高血尿酸等代谢类疾病，以及内分泌失调、慢性萎缩性胃炎、急慢性支气管炎、失眠等。
