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总在半夜同一个时间醒来，是怎么回事？
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【健康百家谈】乳腺健康关乎全身健康
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重磅发现！不止幽门螺杆菌，这种细菌竟然也会促胃癌！
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总在半夜同一个时间醒来，是怎么回事？
【健康百家谈】乳腺健康关乎全身健康
重磅发现！不止幽门螺杆菌，这种细菌竟然也会促胃癌！
俗话说“饭后百步走，活到九十九。”这话可不单单是句顺口溜，它蕴含了深厚的健康智慧。走路，这看似平凡无奇的日常活动，其实是我们生活中不可或缺的“健康良药”。
走路可以说是最简单、温和的有氧锻炼之一。穿上运动鞋，随时随地都可以运动起来。
走路时，人的股三头肌、股四头肌以及腰、腹部肌肉等总共13块大的肌肉群都在运动。它还有以下好处：
1.增强心肺功能
较快速度的步行，能增强心肌收缩能力，锻炼肺功能，还有助预防高血压、高血脂、脂肪肝、糖尿病等慢性病。
2.帮助缓解便秘
走路时采用“一字步”的走法，双腿交错行走带动胯部扭动，有助于增加腰部力量，刺激肠胃蠕动，改善便秘，每天走500米就够了。
3.预防骨质疏松
走路时，重力和肌肉收缩的双重刺激能帮助人体维持骨量、增强肌肉力量、提升关节稳定性。
4.降低患癌风险
英国研究发现，坚持每天以每分钟100~120步的强度健走约1.6公里，对乳腺癌、前列腺癌、肠癌等疾病的治疗、恢复有明显益处。
错误的走路方式可能会让身体受伤，走的过程中需要注意以下几个方面。
1.姿势要挺拔
脚尖一直朝正前方伸出，避免内八或外八，不要步子过重、步伐过大。走路时保持正确的姿势至关重要。挺胸抬头、收腹提臀、双臂自然摆动，这样的姿势不仅有助于呼吸顺畅，还能预防腰椎疾病。
2.装备有讲究
走路时穿着舒适的鞋子和衣服也很重要。选择一双合脚、减震、透气的运动鞋，可以保护双脚，减少关节受力。同时，衣服也要选择透气、舒适、宽松的款式，以便于身体活动和散热。
3.时间选傍晚
对于有心脑血管疾病的人来说，早上是疾病高发时段，并且早晨空气湿度大，不利于污染物的扩散。如果在晚饭后走路锻炼，应该在饭后半小时，并将锻炼结束时间控制在睡前两小时。
4.少在路边走
公路边车流量大，空气质量差，易对呼吸系统造成伤害。不要在坚硬或太过光滑的地面进行，建议选择塑胶地面，对关节有一定的缓冲作用；公园和自家小区空气质量较好，可以避免呼吸系统受损。
5.达到中等强度
国家体育总局将中等强度运动的感觉，描述为“呼吸较急促，只能讲短句子，不能完整表述长句子”。走路时可尝试用说话来测试，感觉微喘，却可舒适交谈，表明步速适中，已达到快走强度。
6.持之以恒
走路是一项需要长期坚持的运动，只有坚持不懈地走下去，才能享受到它带来的健康益处。将走路作为一种日常习惯来培养，比如每天饭后散步半小时、上下班选择步行等。这样既能锻炼身体，又能放松心情，让我们的生活更加健康、美好。
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哺乳会降低乳腺癌的发生几率吗？
课题：乳腺健康关乎全身健康
主讲专家：郭祯
南昌市人民医院整形美容科乳腺整形科负责人，中共党员、主任医师、硕士研究生导师，中华医学会整形外科学分会肿瘤整形学组委员，中华医学会整形外科学分会淋巴水肿学组委员，中国抗癌协会康复会乳腺整形修复重建学组委员，江西省医学会整形外科分会青委副主任委员，江西省中医药学会乳腺病专业委员会常委，江西省康复养生协会乳腺健康专业委员会常委，江西省研究型医院学会乳腺肿瘤分会委员，江西省营养学会第八届理事会理事，江西省营养学会妇幼营养分会副主任委员，江西省研究型医院学会健康管理分会常委。
精选问题1：《为什么乳腺如此脆弱》
精选问题2：《不同年龄，如何应对乳房问题？》
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李迺蕖
毕业于天津医科大学医疗系，曾任江西省人民医院老年科科主任、江西省消化学会委员及江西省人民医院专家组成员，从医50余年，擅长消化道疾病、肝脏疾病、老年常见的心血管疾病、糖尿病的诊治、神经系统疾病的诊断治疗有一定的临床经验，并且熟练掌握胃肠镜、腹部超声等检查技术。
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李迺蕖
毕业于天津医科大学医疗系，曾任江西省人民医院老年科科主任、江西省消化学会委员及江西省人民医院专家组成员，从医50余年，擅长消化道疾病、肝脏疾病、老年常见的心血管疾病、糖尿病的诊治、神经系统疾病的诊断治疗有一定的临床经验，并且熟练掌握胃肠镜、腹部超声等检查技术。
