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吃「清淡」点，能抗疲劳
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【健康百家谈】别让胃炎被“耽误”——全面了解胃知识，科学养胃要规范
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一种让人“变年轻”的癌症，竟是吃出来的？这种“新型致癌物”能躲就躲！
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吃「清淡」点，能抗疲劳
【健康百家谈】别让胃炎被“耽误”——全面了解胃知识，科学养胃要规范
一种让人“变年轻”的癌症，竟是吃出来的？这种“新型致癌物”能躲就躲！
《黄帝内经》云：“五脏六腑，皆有应象于身之表者。”意即人的内脏状况常常可以通过外在表象得到反映。
肺作为人体重要的呼吸器官，位于胸腔，被称为人体的宰相，掌管着生命的气机运行。
但由于它与口鼻直接相连，易受到疾病和外邪的侵袭，所以也是人体最为娇弱的器官之一，一旦出现病变，全身都会受到影响。
而尼古丁这种物质可以随着烟雾进入到肺泡，之后再进入到血液，可以引起人体对烟雾出现成瘾，特别是一些长期吸烟的人，会对尼古丁产生依赖。
很多有吸烟史的患者在做过气管镜或通过手术时，所看到的肺部颜色都是非常可怕的，是深颜色，被焦油浸润的脏器。
很多家庭主妇在厨房里忙活了半天，做出来的饭菜美味可口，但厨房里的油烟却对她们的肺造成了不小的伤害。
当油温达到一定程度时，就会产生大量的油烟，这些油烟中含有多种有害物质，长期吸入会增加患肺癌的风险。
炒菜时一定要开启抽油烟机，尽量减少油烟的危害。
污染的环境当中含有很多有害的粉尘及气体，以及携带各种病原体，尤其在冬季，雾霾天气较多，可能会加重呼吸道感染的发生概率，支气管炎的发病率明显增高。
另外，长期的空气污染是慢性阻塞性肺疾病高发的一个重要因素，如果长期处于污染的空气环境中，会对身体产生不良影响，尤其是本身存在支气管炎、哮喘、慢性阻塞性肺疾病、肺间质纤维化、肺癌的患者，可能会出现疾病反复或加重。
当人在生闷气时，会引起气促胸闷，肺部膨胀，气逆咳嗽及哮喘等疾病，若是本身患有肺部疾病，则可能会导致患者的病情加重，出现呼吸困难等现象。
如果长期处于高压、焦虑、愤怒等不良情绪时，会增加交感神经的兴奋性，导致神经紊乱，肺脏器官功能失调，机体免疫力降低，从而使肿瘤、感染的发病几率增加，比如可能在特别紧张、生气后，放松下来反而容易感冒，容易出现过敏性鼻炎、鼻窦炎，也不容易痊愈，容易出现嗓子痛、扁桃体炎等不适。
1.多吃滋阴润肺的食物
平时可以多吃润肺养肺的食物，如白萝卜、蜂蜜、梨、藕、百合、枇杷等，这些食物都能够润肺养肺，同时还要少吃辛辣刺激性食物。
2.常开怀大笑
中医有言“常笑宣肺”，经常笑一笑，甚至大笑，可使肺扩张。
人在大笑的过程中，不仅愉悦了身心，也可以清理呼吸道，使呼吸通畅。
3.及时补水
水是最好的良药，及时补充水分，是肺保养的重要措施之一，特别是秋冬干燥的空气，更容易带走水分，造成肺黏膜和呼吸道的损伤。
建议成年人每天至少要保证1500毫升左右的饮水量，以保持体内津液充足，肺脏和呼吸道的正常湿润度。
4.勤开窗通风
定期开窗通风，保持室内空气清新，平时还可以到花园、公园等绿植多的地方呼吸新鲜空气，从而起到滋养肺部的作用。
5.适当运动
生活中适当进行散步、打球、瑜伽、五禽戏等运动，合理锻炼可以在一定程度上提高肺活量，对肺脏有一定好处。
平时还可以做一些增强心肺功能的呼吸训练，如腹式呼吸、缩唇呼吸等，甚至可以借助呼吸训练器增强呼吸功能。
尤其对于有慢性呼吸道疾病患者，经常进行呼吸操锻炼，可以使吸入氧量是正常情况下2~3倍，增加肺活量，改善心肺功能。
6.戒烟
戒烟并避免二手烟吸入，不要在空气污染地方长时间逗留，闻到有异常气味时用手臂或纸巾保护鼻子。
7.温水泡脚
每晚临睡前用温水泡脚，可以帮助润肺养肺，因为足部有很多穴位，用热水刺激这些穴位可以促进体内气血流通，调理脏腑功能，改善肺气虚的症状。
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慢性胃炎有什么症状或者危害吗？
课题：别让胃炎被“耽误”——全面了解胃知识，科学养胃要规范
主讲专家：谢勇
医学博士、南昌大学一附院消化科二级教授、主任医师、博士研究生导师。中国女医师协会第一届消化病学专业委员会委员，第二届中国医药生物技术协会慢病管理分会委员，江西省免疫学会常务理事，中华医学会消化病学分会第九、十届幽门螺杆菌学组秘书。
精选问题1：《如何规范治疗幽门螺杆菌？》
精选问题2：《胃是一个什么器官？它有哪些功能？》
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欢迎在推文或直播室下方留言，
主任直播时会尽可能地回答大家的问题。
专家推荐 Experts 何妨
华中科技大学同济医学院临床专业大本毕业，九江市卫生学校兼职副教授，从事普外及计划生育四项手术等技术工作三十余年。擅长肛肠疾病及男女不孕不育诊治，发表专业技术论文十余篇，曾获江西省卫健系统先进工作者称号。
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何妨
华中科技大学同济医学院临床专业大本毕业，九江市卫生学校兼职副教授，从事普外及计划生育四项手术等技术工作三十余年。擅长肛肠疾病及男女不孕不育诊治，发表专业技术论文十余篇，曾获江西省卫健系统先进工作者称号。
