熬夜真的会致癌吗?熬夜时,身体会发生哪些变化?

企业   2024-11-10 10:01   江西  


有这五个表现的人,说明你的肾脏很健康!

【健康百家谈】揭秘类风湿关节炎:疼痛背后的真相

没啥症状却能致癌!什么炎症这么“厉害”?

一时熬夜一时爽,一直熬夜“火葬场”。


在这个工作和生活节奏不断加快的时代,“今晚一定早睡!”是每个人都曾一次又一次立下的Flag。


有些夜是因工作压力而熬,有些则是“拖延症”导致。但不管主动还是被动,熬夜总不是一件好事。


妈妈总念叨的“熬夜伤肝、熬夜变傻、熬夜致癌”,其实,是有一定道理的。


痴呆、癌症、高血压、冠心病……

通通找上门


睡眠有一大好处,在于能够帮助大脑“排毒”。


国际知名科学期刊《科学》发表的一项研究发现,脑脊液在人进入睡眠的过程中,可以帮助大脑清除“毒性蛋白质”,而熬夜会影响“大脑清除”的过程,让大脑的有害废物难以排出。


当大脑中的有毒废物排除受阻,阿尔茨海默病的发生风险也随之升高,人难免会越来越“傻”。


更可怕的是,长期熬夜、不规律作息,真的会致癌!



之前,美国麻省理工大学的科学家做过一个实验:人为控制老鼠生活环境中的光照,让老鼠不断倒时差,结果发现,不停“熬夜”的老鼠发生肺癌的概率明显升高。


在常熬夜的人群中,也观察到了同样的致癌风险。有研究发现,每晚睡眠少于6小时的人,整体癌症风险增加了1.37倍,而肺癌的风险增加了21%。


基于越来越多的证据,2010年,国际癌症研究机构就把“倒班/上夜班”定义为2A级致癌因素,也就是“很可能有致癌风险”


除了癌症,熬夜也会导致心血管疾病发病风险增加。这是由于熬夜时,交感神经系统功能亢进,一系列激素分泌的昼夜节律发生改变。


每天睡眠时间少于6个小时的人,高血压风险增加了32.4%,各类心血管病发病增加11.1%,10年内发生冠心病的风险增加了45%。


此外,熬夜人群的抑郁、睡眠障碍和自杀倾向的风险也明显更高。



熬夜后

怎么“找补”


如果只是偶尔熬夜,是可以补回来的。


1.及时补觉


如果前一天熬夜了,那么可以在第二天中午小睡20~30分钟,至少能让身体从疲倦状态中舒缓过来。


而靠吸烟、咖啡等方法,强行让身体维持“兴奋”状态,只会带来更多伤害,万万不可取。但是如果经常睡眠不足,就很难靠补觉来恢复精力了。


2.尽量戒烟(远离二手烟)、不喝酒,规律运动,合理膳食


很多熬夜的人还会暴露在其他致癌因素中,如抽烟、酗酒、不爱动、吃得不健康。


比如,喜欢熬夜撸串的人,“熬夜+烧烤里的苯并芘+烟草+酒精”, 再加上“经常这样”,就可能导致某个器官承受不住压力,出现癌变。



熬夜这件事,能不熬就别熬了。在我们要熬夜的时候,可以考虑一下,现在做的事情,是否值得我们以消耗身体健康为代价。


不要等自己生了一场病,才知道,健康真的很重要。

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什么是类风湿关节炎?






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课题:揭秘类风湿关节炎:疼痛背后的真相

主讲专家:段新旺


主任医师、博士生导师,南昌大学第二附属医院风湿免疫科/罕见病诊疗中心科主任,中华医学会风湿病学分会委员,中国医师协会风湿免疫科医师分会常委,血管炎学组、CTD-ILD委员,海峡两岸医药卫生交流协会风湿病专家委员会常委,PSA/AI副组长、血管炎学组常委,中国(江西)系统性红斑狼疮规范诊疗示范中心主任,中国(江西)脊柱关节炎规范诊疗协作单位主任,NCRC-DID肌炎硬皮病/风湿病妊娠研究委员会常委,结缔组织病相关间质性肺病一体化诊疗示范中心主任,江西省临床重点(风湿免疫学)专科主任,江西省风湿免疫慢病管理平台(JRCM)创始人。




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钟光稳


江西医学院毕业,原南昌市第一医院(南大医学院第三附属医院)呼吸内科主任医师。临床工作40余年,擅长呼吸系统急危重病的紧急抢救及常见呼吸系统内科疾病与老年冬季多发病的诊治,并熟练运用纤支镜进行检查及诊断治疗,具有丰富的临床经验。

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