老年人来讲，最重要的莫过于健康了，可是人到老年，身体逐渐衰老，很多慢性疾病都会找上门来，让老年人的健康受到严重的威胁，其实老年人只要掌握正确的方法，一样可以远离疾病，拥有健康的生活。下面就介绍一下，老年人健康十不贪。
推荐老年人主食少吃精细粮，如精制大米和白面，多吃谷物类主食或燕麦片、荞麦面、莜面、绿豆、玉米渣粥等。但也要注意合理搭配，不能全部吃粗杂粮。
推荐老年人少吃些生冷、坚硬的食物，否则会刺激胃，使胃产生不适感，影响消化和吸收。
老年人因牙齿脱落不全，饮食若贪快，咀嚼不烂，就会增加胃的消化负担。同时，还易发生鱼刺或肉骨头鲠喉的意外事故。
合理三餐对于老年人来说特别重要，每餐最好吃八分饱，且忌饿一顿、饱一顿，这样会给肠道带来负担，势必影响健康。
老年人长期贪杯饮酒，会使心肌变性，失去正常的弹力，加重心脏的负担。同时，老人多饮酒，还易导致肝硬化。
老年人的味蕾容易萎缩、味觉细胞减少，再加上牙齿脱落、进食的食物种类有限，所以总觉得饭菜“缺滋少味”，导致多加盐。在做饭时，家人要教会老年人使用瓶盖或汤勺来控制调味品的量，否则长期食用过咸的食物对健康不利。
老人过多食甜食，会造成功能紊乱，引起肥胖症、糖尿病、脱发等，不利于身心保健。但不是一点甜也不能吃，只要控制好热量，适当吃些含糖食物和水果反而对身体很有好处。
推荐老年人合理安排就餐时间，早餐和午餐的间隔时间为4~6小时，午餐和晚餐的间隔时间为6小时左右，不要太晚就餐，进而影响饮食规律。老年人因牙齿脱落不全，饮食若贪快，咀嚼不烂，就会增加胃的消化负担。同时，还易发生鱼刺或肉骨头鲠喉的意外事故。
吃过热的食物会致癌！这是因为覆盖在口腔和食管表面的黏膜非常“娇贵”，通常合适的进食温度为10℃～40℃，所能耐受的高温也只在50℃～60℃，超过65℃的热食毫无疑问会对黏膜造成损伤，增加了形成溃疡和发生食管癌的风险。
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