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有这五个表现的人，说明你的肾脏很健康！
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【健康百家谈】揭秘类风湿关节炎：疼痛背后的真相
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没啥症状却能致癌！什么炎症这么“厉害”？
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【健康百家谈】揭秘类风湿关节炎：疼痛背后的真相
没啥症状却能致癌！什么炎症这么“厉害”？
转眼间已是初冬，随着气温的下降，有些女性的手脚冰凉症状愈发明显。我们都知道热胀冷缩的原理，寒冷刺激会使血管收缩，血液循环减慢，四肢末端得不到充足的血液供应，则出现手脚冰凉。那么，手脚冰凉都是天冷造成的吗？
如果只是冬天手脚冰凉，多是因为随着温度降低，体表皮肤受到寒冷的刺激而致血管收缩，让更多的血液流向内脏，从而保证内脏充足的供血，这是人体自我保护机制的正常反应。
为什么女孩子容易手脚冰凉？因为女性对温度的变化更敏感。有研究显示，虽然女性的体核温度比男性高0.4℃，但女性的体表温度比男性低2.8℃。而且，女性经历月经生理期，体内的激素水平在经期前后会有所变化，导致基础体温随月经周期而变动。在月经周期中，女性的体温在卵泡期较低，排卵日最低，排卵后升高0.3~0.6℃。所以，在某些时间段，女性会感觉手脚冰凉比较明显。
除了气候因素和生理期的影响，长期精神紧张、压力过大及过度减肥（营养能量摄入太少）也会导致手脚冰凉的现象出现。
手脚冰凉还与心血管有很大关系。心脏是热量和能量的“发源地”，血液由心脏泵出，携带氧周流全身。手脚是身体的最末端，如果心脏功能障碍、心阳不足或血液量不够，就无法有效输送血液到达身体末梢，从而产生手脚冰凉的现象。
人体内脏和四肢的关系就像树干和树枝的关系，在气血能量不是特别充足的情况下，先要保证树干的营养，枝叶退而求其次。所以，当人体内气血能量相对亏虚时，只能优先保证脏腑的气血供给，四肢就会因为能量供给不足而出现冰凉。
此外，血脉瘀阻、血液循环不通畅也会对远端四肢末梢造成影响。
1.适当运动
早上起床后可以适当进行一些体育运动，可以促进身体的血液循环，而且还能加速身体的新陈代谢。平时可通过步行、慢跑、爬楼梯等进行锻炼，从而改善手脚冰凉的症状。但不需要做过于激烈的运动，以免对身体造成损伤。
2.饮食调理
平时多吃一些温性的食物进补，比如羊肉、当归、红参等，可以起到温中补阳的作用，从而起到缓解手脚冰凉的作用。也可以适当的吃一些辣椒、胡椒、芥末、生姜等辛辣的食物，促进血液循环，这样可以避免手脚冰凉的症状出现。
3.洗热水澡
在手脚冰凉的情况下大家可以适当的泡一个热水澡，不仅能够促进身体的血液循环，还可以让身体快速暖和起来。
4.穿着棉袜
俗话说寒从脚生，当足底的保暖没有做到位时，就会导致整个身体都散发着一种寒气，所以大家要尽可能的保证脚底的温度，而且要选择棉质性的袜子。
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什么是类风湿关节炎？
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课题：揭秘类风湿关节炎：疼痛背后的真相
主讲专家：段新旺
主任医师、博士生导师，南昌大学第二附属医院风湿免疫科/罕见病诊疗中心科主任，中华医学会风湿病学分会委员，中国医师协会风湿免疫科医师分会常委，血管炎学组、CTD-ILD委员，海峡两岸医药卫生交流协会风湿病专家委员会常委，PSA/AI副组长、血管炎学组常委，中国（江西）系统性红斑狼疮规范诊疗示范中心主任，中国（江西）脊柱关节炎规范诊疗协作单位主任，NCRC-DID肌炎硬皮病/风湿病妊娠研究委员会常委，结缔组织病相关间质性肺病一体化诊疗示范中心主任，江西省临床重点（风湿免疫学）专科主任，江西省风湿免疫慢病管理平台（JRCM）创始人。
精选问题1：《类风湿关节炎的“元凶”是什么？》
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专家推荐 Experts 钟光稳
江西医学院毕业，原南昌市第一医院（南大医学院第三附属医院）呼吸内科主任医师。临床工作40余年，擅长呼吸系统急危重病的紧急抢救及常见呼吸系统内科疾病与老年冬季多发病的诊治，并熟练运用纤支镜进行检查及诊断治疗，具有丰富的临床经验。
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钟光稳
江西医学院毕业，原南昌市第一医院（南大医学院第三附属医院）呼吸内科主任医师。临床工作40余年，擅长呼吸系统急危重病的紧急抢救及常见呼吸系统内科疾病与老年冬季多发病的诊治，并熟练运用纤支镜进行检查及诊断治疗，具有丰富的临床经验。
