良好家庭光环境十分重要，台灯作为其中关键一环，却常常被忽略。当光线不足时，孩子看不清，可能会引起眼疲劳，甚至加速近视发生和发展。相反，光线太强，则会使视网膜上的感光素受到过度刺激，导致眼睛疲劳、眼球刺痛等情况。面对市场上台灯价格跨度大、种类繁多的现状，如何选择一款护眼台灯成为难题。不过别担心，只需六步，小艾手把手教您选择护眼台灯～产品认证——国家严选，用得安全～
如何选购靠谱台灯？最直接的方法只有一个——看认证！因为国家标准明确规定，只有通过“3C认证”的台灯，才能被视为安全合格的产品。而这个重要的“护身符”，通常以椭圆形的“CCC”标志呈现，它可能直接贴在台灯表面，或是通过模具压制而成。拿到台灯，先看看标志在不在，优品还是劣品，国家认证来会会～![]()
▲ 认准“3C标志”
在国标中，把灯具的照度等级分为A级（达标标准）和AA级（最高标准），级别越高，照度也越好。虽然说A级也已经达标了，但如果孩子有长时间近距离读写的需求，小艾还是建议大家优先考虑AA级。▲ 图源：《读写作业台灯性能要求》GB/T 9473-2022
▲ 照度
当然，台灯只是亮是不够的，还要亮的均匀～这个指标就是“照度均匀度”。在国标的要求中，台灯的照度均匀度应控制在3以内，且这一数值越趋近于1，表示光线的均匀性越为卓越。因此，小艾特别提醒各位家长，在为孩子挑选台灯时，务必细心考量，不仅要关注亮度，更要重视光线的均匀性，让孩子的学习环境更加舒适、健康。
“一闪一闪亮晶晶，满天都是小星星”，天空中的“频闪”是星星在眨眼，但灯光的频闪可能会“闪瞎”双眼。
▲ 频闪的灯光
持续闪烁的灯光，不断对视觉系统造成刺激，会严重干扰孩子的学习专注力和效率。长期如此，孩子的眼睛将承受巨大负担，引发酸胀、疲劳感，进而加剧近视的风险，影响视力健康。值得注意的是，灯具的频闪若低于100Hz，对眼睛的伤害尤为显著，而国家对于合格照明产品的频闪标准设定为3125Hz。所以，只要选购正规品牌、符合国标的台灯，并确保其电流稳定，通常都能达到无频闪或极低频闪的安全水平。部分家长比较谨慎，如果为了进一步求稳，确保台灯频闪在无害范围内，家长们可以在选购时优先考虑明确标注频闪次数低于50-60次/秒，或是配备专业频闪过滤技术的台灯，为孩子的视力健康筑起坚实防线。提到蓝光，大家应该不陌生吧。在小艾门诊，很多家长在孩子配眼镜时，都会比较关注防蓝光功能。
这是因为有研究表明，波长415-455nm范围的蓝紫光会对视网膜细胞产生损伤性影响。而青少年眼睛的晶状体对蓝光有较高的透过率，与成人相比，视网膜受蓝光伤害的风险更大。这也提示我们，对于长时间陪伴的台灯，更要注重蓝光防护。
▲ 蓝光对视网膜的伤害
国际照明学会将视网膜蓝光危害分为 4 个等级：无危险类（RG0）、低危险类（RG1）、中等危险类（RG2）和高危险类（RG3）。而在国标中规定，读写作业台灯的视网膜蓝光危害等级不能超过 RG0。家长在购买台灯时，一定要注意视网膜的危害是否达到无危险类（RG0）的等级，为孩子的视力健康严加把关！
显色度是指物体在光源下的颜色，它就像光线的“调色盘”。显色指数越高，灯光下的物体越能呈现出原本的颜色；而显色指数越低，孩子在灯光下看到的事物就越容易出现色差、失真。▲ 显色度对比
根据 GB 50034-2013《建筑照明设计标准》中对于住宅照明显色指数的要求，显色指数（Ra）应不低于 80，而对于一些对色彩感有更高要求的孩子，台灯的显色指数值则越接近最大值100越好。用照明给孩子打开一扇色彩斑斓的大门，说不定孩子的想象力与创造力也会得到极大的提升哦～
色温就是颜色的温度，温度有冷热，灯光则分为冷光和暖光。数值越高越偏蓝越冷，数值越低越偏橘黄色越暖。
▲ 不同色温的区别
与其他指标不同，色温的选择并不是单纯的取极限值就好。因为过高色温会让光线过于冷硬，影响褪黑素分泌，可能导致眼睛长时间保持紧张状态，增加近视的风险；而过低的色温则会让光线过于昏暗，让孩子昏昏欲睡。对于眼睛正在发育中的儿童青少年群体来说，家长们选择4000K左右的护眼灯就能够为他们营造较适宜的照明环境。如果有不同场景下的光线需求，建议家长们选择可调节色温的台灯产品。好了，现在开始复习了，重要的台灯选购知识点都在下面啦～这6步走战略，你“学废”了吗？
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最后提醒各位家长，光线的适宜性固然是保护视力的关键一环，但它仅仅是外在的辅助条件，绝非万能钥匙。而台灯也不是阿拉丁神灯，许个愿，就能在灯光陪伴的同时远离近视。保护视力是一场从内而外的修行，核心在于孩子本身。作为家长，不仅要为孩子营造良好的视觉环境，更重要的是，引导他们学会爱护自己的眼睛，从日常生活的点滴中保护自己的眼睛。编辑 | 小万 nana
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