关于长跑流行史与人类演化！
体娱
2025-01-18 01:32
阿联酋
跑步作为人类最自然的运动之一，其背后却蕴藏了丰富的历史和科学故事。本系列文章将带您穿越长跑的流行史，探索人类演化如何造就我们的跑步能力，解读跑步生物力学的奥秘，并回顾赤足跑步的风潮如何掀起一时热潮。随着科技的进步，我们还将讨论现代跑鞋如何凭借超级材料和创新设计，改变跑步世界的面貌，为跑者提供更极致的保护与表现，见证运动装备的不断进化。跑步这个动作很有意思，是人类天生几乎不用特别学习就会的技能。试想，小孩学走路要花一些时间，但是从会走路到开始跑步这个过程却相对快很多。走路跟跑步在生物力学上最大的差别在于，走路的时候随时一定有一只脚接触地面，而跑步则有一小段时间是双脚离地的。其主要目的是更快地向前移动，这需要高度的平衡感，以及对肌肉、关节、骨骼系统，乃至于心脏血管系统更高的生理要求。作为一个运动，跑步的入门门槛很低，不需要什么设备，所以理论上应该是一个很好的运动；但实际上，跑步，特别是慢跑长跑，一直到二十世纪70 年代才开始在一般大众中流行。第一是1960 年罗马奥运马拉松，衣索比亚的Abebe Bikila 赤脚跑出两小时十五分的时间，打破当时的世界纪录，造成轰动。他隔年到日本参加著名的琵琶湖马拉松，鬼冢虎牌的创办人（也就是ASICS 的前身）建议他穿他们家的跑鞋来保护脚，因为赛道路线上有一段有很多尖锐粗糙的石头。 1964 年东京奥运，他又回到日本，卫冕马拉松项目金牌，并第二次刷新世界纪录（不过这次他有穿鞋，赞助商是德国的PUMA ）。1960 年罗马奥运马拉松金牌得主，伊索比亚的Abebe Bikila。图｜Via Getty @Keystone France第二个重要事件是美国奥勒冈大学的田径教练Bill Bowerman，在一个偶然的机会，他到纽西兰参访，观察到当地人以跑步作为锻炼身体的运动。这种跑步并不局限于田径选手，而是中老年人都可以做的轻松运动。他回到美国后，在1966 年跟一位心脏科医师一起写了一本小书《Jogging》，来推广这种慢跑运动。这本书卖出超过百万本（我有在图书馆看过原版的）。一些现代运动科学的概念，如心跳与运动强度的关系，都是从这本小书开始流行的。这位教练也改良跑鞋，大量采用合成橡胶来取代传统笨重的皮革与天然橡胶制造的运动鞋。后来，这位教练跟朋友创办了一家卖运动鞋的公司，叫做Nike。第三个事件是1972 年慕尼黑奥运，美国明星田径选手Frank Shorter 以两分钟以上的差距拿下马拉松金牌。这是美国睽违64 年在该项目的金牌，所以在当时造成轰动，顺带一提，他当时是佛罗里达大学的学生，是我的学长。Frank Shorter 在1976 年蒙特利尔奥运会上斩获银牌。图｜usopm1970 年代是跑步第一次在一般大众中开始流行起来，后来在二十世纪末期又有一波流行。近十年，女性跑步人口也大量增加，有时候，流行是因为科技的进步而引发的，比如说轻量的合成材料让运动鞋变得更轻、更吸震、更好穿。在2004 年的时候，有名的期刊《自然》（Nature）上发表了一篇文章“Endurance running and the evolution of Homo”，在我们生物力学研究领域造成了轰动。在此之前，走路跑步这些事情被认为是天生每个人都会的，没什么了不起，也没什么好研究的。文章的作者之一是哈佛大学的演化生物学者Dan Lieberman。他认为，人类在两百万年前，从非洲的丛林树上成功转型到草原生活，很重要的一个因素就是在某一个时间点，天择让适合跑步，特别是适合长跑的体型基因成为生存的要素。试想，大部分的四脚动物冲刺都比我们快得多，但为什么距离一拉长我们就有优势？甚至可以说，跑步的距离越长，人类的优势就越明显。第一，人类皮肤光滑，没有毛皮覆盖，而且全身，特别是头部，都会流汗，对于散热来说有很大的优势。在炎热的环境中，不能有效调节体温导致中暑是非常危险的事，而激烈运动的时候，可以有效散去肌肉收缩产生的大量废热，这是一个很重要的生存优势。在石器与金属武器发明之前，打猎最有效的方式就是一群人追着猎物不停地跑，跑到让猎物累垮累死。这在非洲炎热、没有遮蔽的旷野上更是有效，也因为如此，适合跑步的身体基因逐渐称霸了草原。这些适合跑步的身体特征还包括：以双脚站立可以看得比较远；我们的头部以及颈部脊椎前后较扁，在直立起来用双脚跑步的时候容易平衡；而且在跑步的时候，身体跟头部可以朝向不同的方向，观察环境与猎物。跟猩猩猿猴比起来，我们有较长较粗的腿、较细小的手臂、较长的阿基里斯腱，以及较粗硬的足弓和足跟骨。这些都被认为是人类在演化上适合在旷野长距离跑步的证据。
