2025 年，是时候降低我们的锻炼习惯了！
体娱
2025-01-15 02:44
阿联酋
我不知道您是否注意到，但现在出去“跑步”的人越来越少了。相反，休闲跑步者让设备指导他们的跑步习惯：他们出去进行 30 分钟的阈值跑步，并根据绑在胸部或手腕上的心率监测器显示的数据调整速度。有什么变化？可穿戴智能手表或戒指——以及它向我们提供的所有数据——现在戴在每个跑步者的手腕或手指上。但仅仅因为某些事物正在被测量，并不意味着我们应该始终关注它。虽然每次锻炼都有目的无疑并不是一个坏主意，但无处不在的可穿戴设备和跑步者可以获得的大量指标从根本上改变了我们许多人的跑步方式。这并不是反对使用设备来改善跑步或健康；相反，我想向你提出一篇论文，说明为什么我们不应该成为数据的奴隶，因为数据现在显然决定了我们的跑步方式，坦率地说，也决定了我们的生活方式。您可能会惊讶地发现，大多数优秀跑步运动员和他们的教练实际上花费更少的时间来仔细研究他们可用的各种指标。经验丰富的职业运动员和他们的教练知道，即使他们处于训练周期的巅峰时期，他们的锻炼也必须根据他们的感觉和各种外部因素进行调整 - 而不仅仅是盲目地达到应用程序中的指标。然而，我们这些业余跑步者比以往任何时候都更加执着于速度、心率区（在MH，我们可以证实这一点，因为我们关于“第二区 训练”的文章非常受欢迎），以及更糟糕的睡眠质量。如果你没有达到预定的目标，很容易感觉自己失败了。我们不仅仅在关键竞选前使用这些指标。我们一直都在参考它们。对于我们大多数人来说，这种长期的“优化”是一条通往倦怠的快速通道，让我们感觉自己正在失败。当然，也有一些“量化自我”似乎靠过量的数据茁壮成长。但他们只是例外，而不是常态。例如：研究表明，过于关注睡眠追踪通常会使睡眠质量变差。甚至有一个术语来形容这种情况：正睡症。Per Calm 表示：“完美睡眠症，或者说对完美睡眠的追求，是对睡眠追踪器数据的执着，以至于导致焦虑和睡眠中断，从而干扰你的日常生活。”现在，我并不是建议我们把孩子和洗澡水一起倒掉，然后回到无设备跑步（或者像 Z 世代所说的那样，裸跑）的时代——您的 Strava、Garmin、Apple 或类似平台提供了最好的跑步日志——以及我不会放弃的一系列一般健身追踪好处。我们每个人都必须弄清楚我们想要实际使用多少数据库——无论是用于记录和指导我们的训练，还是告诉我们早上醒来时该做什么。想象一下业余日内交易员。我们假设他们是兼职做交易员，而不是专业交易员。他们不断关注市场动向，权衡如何做出相应反应。讽刺的是，他们并没有忽视这种永不停歇的生活方式带来的持续高皮质醇水平导致的心率增加。我们知道，人类天生就更关注负面消息而不是正面消息，所以在一个事情既不涨也不跌的典型日子里，我们的业余交易员就会经历一系列负面情绪。接下来，我们来看看典型的被动投资者。他们会定期检查自己的余额和市场情况，并可能根据当前情况偶尔改变自己的习惯，但总的来说，他们不会花太多精力担心屏幕上数据的细微变化。与业余日内交易者相比，我们的被动投资者对财务的担忧微乎其微。相反，他们坚持被动投资的基本原则——坚持良好的习惯，避免盲目跟风和炫耀。有趣的是，在任何一年中，被动投资者都表现不错，而且往往比执着的日内交易者表现更好。事实上，在这个迷你透视图中，日内交易员有几年表现优异，甚至战胜了市场。但他们靠剑生存，也靠剑死亡。当市场出现调整时，我们的日内交易员反应过度，失去了他们所获得的一切，甚至更多，因为傲慢和对超越和优化的执着将他们推得太远了。一个人选择对数据做出过度反应，担心每小时的变化，并将其与前一个数据点进行比较。另一个人则能够放眼长远，只见树木不见森林，将数据作为工具，而不是被数据所驱动。你的手表或戒指无法测量一切——比如你的心情，或者你当天是否有很多其他事情要做，或者你是否刚刚听到一些坏消息而想出去跑步清醒一下头脑。尽管可穿戴设备在评估生理和运动相关压力等方面的能力越来越强，但它们仍然不是总是那么出色。一些受人尊敬的高级教练将这些分数称为“随机数生成器”。所有这些都引出了一个关键问题：你真的必须依靠设备来告诉你，你是否感到压力，或者是否需要恢复日吗？也许最糟糕的是，过度依赖设备和指标会把跑步的意义简化为一组代表你表现的数字。它挤占了我们之前在跑步中用来反思、清醒头脑、社交和远离日常生活的空间。它最大限度地减少了韩裔德国哲学家韩秉哲所说的“沉思生活”的机会：故意不做事的时间。因此，当我们在新的一年里系紧鞋带，满怀热情地出门跑步时——我们每个人都将可穿戴设备绑在手腕上或戴在手指上——请允许我建议你最好不要太认真对待这些数字。世界坦荡，没有羁绊。
身于山野，寂寞和自由，都很好。
我是东冈，苟活迪拜
请+微信：dingshequ
