在日常生活中，你是否经常感到手腕疼痛？如果是，那么你可能需要考虑是否存在TFCC损伤的问题。
TFCC（三角纤维软骨复合体）损伤是手腕疼痛的常见原因之一，多见于经常进行重复使用手腕活动的人群，如运动员、健身爱好者，家庭主妇等。TFCC损伤会导致手腕疼痛、无力，极大的影响日常生活质量。
一、了解TFCC
三角纤维软骨复合体（Triangular Fibrocartilage complex，TFCC）是指腕关节尺侧的一组重要结构，由多个部分组成，包括关节盘，半月板同系物，掌侧和背侧远尺桡韧带，尺侧伸腕肌腱鞘深层，尺侧关节囊，尺月韧带和尺三角韧带等。其起着维持腕关节活动度、稳定性及缓冲压力的作用。TFCC复杂的解剖和多重的功能，使其易于遭受外伤和出现退变。
二、TFCC损伤的成因
TFCC损伤通常是由以下几种原因引起的：
1、急性的损伤，例如摔倒时手掌撑地、运动时突然的扭伤等。
2、长时间重复运动性损耗，例如举重、体操、网球等运动，长时间重复工作性损耗，如IT、电脑设计、家庭主妇等。
3、随着年龄的增长，TFCC组织会逐渐退化，增加损伤的风险。
三、TFCC损伤的症状
1. 手腕疼痛，尤其是在手腕弯曲或用力旋转时尺侧疼痛加剧，比如拧毛巾时。
2. 手腕无力，抓握困难。
3. 手腕活动受限，无法完成正常动作。
4. 患侧手腕肿胀、压痛，活动时可能伴有弹响。
四、TFCC康复治疗
1. 急性期（0-2周）
治疗急性期的目的是减轻疼痛和炎症，防止损伤进一步加重。
（1）冷敷：在受伤初期，采用冷敷可以缓解疼痛、肿胀。每天冰敷10-20分钟，建议每隔2小时冰敷一次，持续数天。
（2）制动：避免剧烈活动，使用手腕支具或石膏固定，减轻手腕负担，促进损伤愈合。
（3）腕关节静力性收缩：抬高受伤肢体使其高于心脏，并进行主动握拳训练，也可进行抓握弹力球进行等长肌肉训练。
（4）相邻关节的主动活动：手指锻炼（握拳、开指、并指、手指屈伸），肘关节屈伸等。
2. 亚急性期（2-6周）
此阶段主要目标是恢复手腕的关节活动度和肌力。
（1）物理治疗：通过蜡疗热敷、超声波、电疗、红外线等物理治疗方法，促进血液循环，加速损伤恢复。
（2）手法治疗：康复治疗师会通过手法牵伸、关节松动等手法，缓解疼痛，改善手腕活动度。
（3）运动疗法：在康复治疗师的指导下，进行适当的手腕运动，增强手腕肌肉力量，提高手腕稳定性。
（4）中医治疗：针灸、艾灸等中医方法，有助于缓解疼痛，促进血液循环。
3. 恢复期（6周及以上）
恢复期的重点是增强手腕的稳定性和功能，逐步恢复日常活动。
（1）功能性训练：通过模拟日常生活动作，提高手腕的实用功能。
（2）强化训练：增加手腕的力量和耐力，预防再次损伤，如可利用扭力训练器进行锻炼。
五、预防TFCC损伤
1. 避免长时间重复手腕活动，合理安排工作和休息。
2. 保持手腕关节的灵活性，定期进行手腕运动。
3. 增强手腕肌肉力量，提高手腕稳定性。
TFCC损伤的康复治疗需要康复治疗师的指导，患者在康复过程中要遵循医嘱，按时进行康复训练。
通过科学、系统的康复治疗，绝大多数患者都能恢复手腕的正常功能，重返健康生活。如果您遇到手腕疼痛、无力等问题，请及时就诊，寻求专业康复治疗。关注我们的公众号，了解更多康复知识，助您早日告别疼痛。
