深秋要懂得忌嘴！中医建议：要少吃这2样，多吃这3样，安稳度过秋天！

美食 2024-10-17 16:20 福建

大家好，我是小吴，寒露过后，要懂得忌嘴！记得多吃这3样，少吃这2样，应节而食，安稳度秋冬。转眼寒露节气已经过了，咱们在饮食上则需要讲究一些了，不要因为寒露了就盲目进补哦，这个时候还需要多吃一些清润不上火的食物，夏秋换季时节，还是需要忌口的，顺应节气饮食更健康哦。

建议大家在进入深秋后，多吃这3样，不吃2样，其中白色食物平和滋润，黄色食物则有助于增强身体免疫力，都更利于秋季减燥防寒，顺利守护健康，安然度秋。

深秋要懂得忌嘴！中医建议：要少吃这2样，多吃这3样，安稳度过秋天！

进入深秋少吃或不吃2样：

一、少吃或不吃生姜

俗话说“一年之际，秋不食姜”，药食同源的生姜，对于冬夏两季来说是不可缺少的好食材，既能做蔬菜调料，也能单独煮茶，做醋泡姜、姜糖之类的食物单独食用，很大程度的帮助人们解决季节里容易出现的“麻烦问题”。

但进入到秋天，特别是寒露之后，天气越加干燥寒冷，雨水相较夏季来说也缩减了很多，简单说就是天干物燥。若是此时再像夏天一样食用生姜，身体的干燥感会成倍增长，也就不再利于身体健康了。除了日常烹饪时用姜增香去腥外，最好不要再单独食用生姜了。

二、少吃或不吃西瓜

西瓜作为夏季中最受欢迎的水果，甘甜多汁，解渴消热。如今进入秋季，很多收获的西瓜还未售卖出去，不少瓜农都会选择降价销售，再加上秋天时不时地还会热上一阵，仍有很多朋友愿意去买西瓜食用。

但老人常说“秋瓜坏肚”，天气已经转凉，尤其是白露的到来，也代表着寒气渐生，如果再吃偏凉性的西瓜，很容易引起肠胃不适，造成腹泻等情况的产生。

而且这时的西瓜也不再是应季水果，品质有所下降或是已经采摘许久，新鲜度得不到保障，很多表面看起来没有问题，瓜肉已经变质腐烂，这样的西瓜食用后也可能导致病菌感染。所以进入到白露时节，尽量不吃或是少吃西瓜。

深秋记得多吃这3样：

一、多吃南瓜

“青枝蔓蔓叶滴翠，黄金灿灿玉雕琢”，金黄的南瓜在白露时节正是最佳的时令蔬菜。甘甜软糯，营养丰富，对于干燥的秋季来说温和又滋润。南瓜的吃法多样，想省事的就蒸着吃，或是用来煲粥煮汤，香香甜甜十分美味。

二、多吃胡萝卜

有“小人参”之称的胡萝卜，非常适合在渐冷的白露时节里多吃的，胡萝卜中含有较多的营养元素，仅仅是胡萝卜素一种就可以对身体产生数条益处。白露不知道吃什么，就买些胡萝卜炒着吃或是蒸着蘸料汁吃，清爽可口，老少皆宜。

三、多吃红薯

随着天气渐凉，街边也已经开始出现卖烤红薯的小摊，也不难看出红薯迎来了收获期。如今成熟的红薯是春天种下的，个个都是饱满光滑，入口香甜软糯，是一年中生长得最好的，营养价值也更胜一筹。

今日的深秋菜谱就分享到这里啦，感谢大家观看，我们下期再见。

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小吴分享菜谱

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