第一宝：芝麻
第二宝：秋梨
第三宝：山药
推荐菜谱：秋梨百合银耳羹
一、主要食材
梨：通常使用1个，去皮去核后切块。梨具有润肺清燥、止咳化痰的功效，可以改善肺燥咳嗽、痰黄黏稠、心烦口渴等症状。
百合：适量，剥开洗净。百合具有养阴润肺的功效，可以改善阴虚燥咳、咳嗽带血、心烦易怒等症状。
银耳：适量（如干银耳10克），需提前用清水浸泡2小时以上，泡开后撕开剪去根。银耳同样具有养阴润肺的功效，可以改善肺热咳嗽、痰中带血、口干咽燥等症状。
冰糖：适量（如30克），用于调味。
枸杞：可选，适量，用清水冲洗干净。枸杞的加入可以增添汤品的营养价值和口感。
制作步骤
准备所需食材，将梨去皮去核后切块，百合剥开洗净，枸杞冲洗干净，银耳浸泡并剪去根部。
将处理好的银耳放入锅中，加入足量清水，烧开后转小火慢炖半小时。
加入百合继续炖煮15分钟，然后加入梨块再炖15分钟。
最后加入枸杞和冰糖，煮至冰糖完全融化即可。
适宜人群与注意事项
适宜人群：老少皆宜，特别适合在秋季干燥时食用，有助于润肺止咳、清热生津。
注意事项：由于秋梨百合银耳羹比较寒凉，脾胃虚寒的人群应谨慎食用，以免加重病情。
