你好！我是爱晨跑的Ruby，一个爱晨跑、爱阅读、爱写作的IT女汉子。在一次连续21天早起晨跑中，开启了人生的觉醒，并重启公众号写作，陪你一起，通过自律改变人生！
把事情拆分到最小可行步骤，事情就会变得简单和容易。
这是我今天5点20分早起之后，脑子里闪现的第一句话。
我随手记在了手机里，运动结束后，就来到电脑面前，就这个话题进行写作，和你展开聊聊这句话背后延伸的思考。
01
做到最小可行步骤即可
不少朋友和我分享过，自己尝试早起的痛苦，实在是起不来。
抛开实在是睡眠不足的因素，从人性的角度来讲，人的天性就是好逸恶劳，躺在床上多舒服。
但成长，就是一件反人性的事情。
人们又想成长改变，又希望不必那么痛苦。
其中一个可行的方式就是，把事情拆分到最小可行步骤。
只要做到最初始的那一步就行，它就是多米诺骨牌的第一张。
比如，在早起这件事上，它的第一步是什么？
是起来，而不是起来做什么。
像我早起的第一件事，就是闹钟响起时，我会起身走去梳妆台，把闹钟按掉，然后在梳妆台前的凳子上坐1分钟左右。
这一分钟，就是让人从混沌到苏醒，从头脑到身体恢复能量的缓冲时间。
02
完成比完美更重要
很多尝试早起的朋友，对早起总有着完美的想象：闹钟一响，马上起床去洗漱，马上投入运动、阅读或写作等事项中。
这是不现实的。
一秒钟就能从混沌到清醒，这不是人，这是神。
而且，即使是养成了固定的生物钟，到点就醒。
但清醒也是有一个过程的，只是时间长短的问题。
都需要给自己一个缓冲和适应的时间。
相反，如果头脑还不是很清醒，身体还没完全恢复能量，就马上投入到运动或学习等事项上，肯定是痛苦的。
如果，只是坐起来，那就会轻松多了。
完成比完美更重要。
只要起来了，你就做到了早起。
而不是去想早起后，一定要立刻马上去做哪些事，一定要完成什么任务。
不要给自己这种压迫感和压力感，一次做到一点点就行。
这其中的原理是，你自己发出了一个意志，并且自己实现了这个意志，这部分的自我，它就存活了。
而且，它还会产生一个正向增强回路，带动更多部分的自我活出来。
你会觉得，你对自己的生活有掌控。
很多事情，只要我想，我是可以做到的。
这份自信，也会延伸到生活工作的其它地方。
把事情拆分到最小可行步骤，事情就会变得简单和容易。
03
只需要一点点改变
《掌控习惯》这本书里也说了，要养成一个习惯，需要符合八个字的原则，那就是：简便易行，另人愉悦。
养成任何一个习惯都一样。把事情拆分步骤，拆到最小可执行的步骤，遵循简便易行的原则，只需要一点点改变。
比如写作，按正常的模式，要想选题，要搭架构，要做提纲，要找素材，要写。
光看这个步骤，就觉得它是一件很难的事情。
而把它拆分之后，就是著名的卢曼卡片笔记写作法，即，写作的最小单元就是写卡，一句话、两句话，都可以是一张卡片。
把你的所见所闻，所思所想，所感所悟，随手记录下来，写成一张张的卡，这是一件比较简单轻松的事情。
这就很容易坚持，写的卡多了，自然就能够组织成为一篇文章。
比如跑步，如果还没怎么跑过步，一开始只要想到要跑5公里、10公里，想想就很痛苦。
但，如果只要穿上跑鞋，走出门，就变得简单容易多了。
跑步的最小单元，就是穿上跑鞋，走出门，不要去想，要跑多久，要跑多少公里，只要穿上跑鞋，走出门，就是成功。哪怕走走路也是有收获的。
有一本书叫《微习惯》，里面讲到每天坐一个俯卧撑，每天写50个字，这些都是很微小的习惯，但是不要小看它，随着时间的积累，它可以带来很大的改变。
用最小的行动先做起来，只要实现了那个最小的目标，你就能获得一个个小成功，就会获得成就感、满足感和价值感，这一个个的小成功就能够让你持续不断地行动，慢慢就能养成习惯，慢慢就能靠近那个大目标。
写在最后
我经常会用《掌控习惯》里的一句话激励自己，这句话是，你当下的每一个行动都投票给了未来你想成为的自己。
这句话，也有巨大的力量。
小小的一步行动，再加上这句话的力量，足以让一个人开启自我的成长与改变。
你和想要的人生，只差一个早起的距离。
从明天开始，行动起来吧。
祝安好！
感谢你读到最后。
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THE END
作者 ｜ 爱晨跑的Ruby
一个爱晨跑、爱阅读、爱写作的IT女汉子。
每天早上5:20起床，晨跑、阅读、写作，陪你一起，用自律探索人生的觉醒与蜕变，成为自己，活出自己。
我们终此一生，
就是要摆脱他人的期待，
找到真正的自己。
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