你好！我是爱晨跑的Ruby，一个爱晨跑、爱阅读、爱写作的IT女汉子。在一次连续21天早起晨跑中，开启了人生的觉醒，并重启公众号写作，陪你一起，通过自律改变人生！
写在前面
前几天，发了一篇文章《人生拼的不是爆发力，而是持久力》，我在里面分享了某一天的流水账，好几个读者私信和留言说：这生活，一点也没有内耗，很是羡慕。
关于内耗这个课题，最近正好有一些新的启发和思考。
这篇文章，我会结合自己的生活经历，给你分享，怎样做一个不内耗的人，活出自己的清爽和自在。
先声明一下，这个课题有点大，我只谈，我个人在这方面的成长和思考。
01
内耗的人和不内耗的人
我们生活中，有一些人，每天吃得好，睡得香。
白天精力充沛，能量满满，晚上一觉睡到大天亮。
每天充满活力。
还有一些人，随便做点什么，都觉得很累，精力不足，能量很低。
长期萎靡不振，疲惫不堪，即使早上刚起床，也是一副没睡醒的样子。
同样是一个健康的人，为什么会有这么巨大的差别？根本原因是什么？
原因就是你的大脑，运行了不同的程序。
对于前一种人，他们的大脑程序，只运行了他们需要的，有用的程序，而且是高效运行。
所以他们做事，又快又好，过程中还常常有心流。
而后一种人，他们的大脑程序，运行了大量的无效的垃圾程序，把内存都占满了，所以没有太多的精力和能量专注在真正的事情上了。
这些无效的垃圾程序，就来自于别人对你的负面评价，自己对自己的负面评价，各种未完成事项的反刍，各种头脑剧情，各种头脑杂念，在头脑里不停打转，反复纠结。
02
人脑和电脑
在某种程度上，人脑和电脑一样。如果一台电脑长期被大量垃圾程序和无效程序占用，满负荷运行，它还怎么给我们正常办公呢？甚至是高效办公呢。
如果你的大脑，长期运行着大量的垃圾程序和无效程序，你的能量和资源都被它们消耗和占用了，还怎么让我们专注当下、高效做事呢？
使用电脑的朋友都知道，对于一台电脑，如果运行缓慢和卡顿，我们要做的是把这些垃圾和无效程序清理干净，把它们占用的资源全部释放出来。
一番清理之后，电脑就会变得很好用，处理快，响应快，干起活来，轻松愉悦，事半功倍。
而对于人脑，如果我们也把这些垃圾和无效程序在大脑中清理干净，也会变得头脑清爽，轻松自在。
也会变得精力充沛，能量满满，能够把时间、精力、能量投注在现实生活具体的事情里，并且做得又快又好。
可能你会问，那，怎么清理这些垃圾和无效程序呢？
03
如何消除内耗？
根据我的个人经历，写作和跑步，都是很好的消除内耗的方式。
先说说，写作。
我的写作，很多时候就是帮自己完形，让事物完结，也就是结束某个程序。
因为写作，自带清晰力。只要写出来了，就被看见了，被看见了，就是一种完结。
完结了，你就不会再去想它，它也就不会再消耗你的内存，占用你的资源。
你也就可以把能量专注投入到其他事情上。
有一本书，叫《写作疗愈》。
就是教你，怎么通过写作，疗愈自己，结束所有的垃圾程序和无效程序。
感兴趣的朋友们，可以看看。
再说说，跑步。
经常有人说，
跑步是治愈一切的良药。
何以解忧？唯有跑步。
这些话一点也不假。
你可以观察一下，你身边哪个跑步的人，不是精力充沛、能量满满的？
因为在跑步时，一个人和自己、和万物有了深度连接，你感受到，天空包容着你，大地承托着你，你的负能量，你的负面情绪，那些未完结的，纠结的，痛苦的想法和念头，都在一起一落，一呼一吸中释放出去了。
所以每次跑完步之后，都会感觉一身轻松，内心愉悦。
写在最后
任何一件事都是一个独立的生命，它们都需要被完结，否则就会一直在你头脑里打转。
无论是跑步，还是写作，本质上，都是让它完结，让它结束。
电脑，要经常清理垃圾和无效程序，才能高效运行。
人脑也一样。
也需要经常清理那些垃圾和无效的程序，腾出空间和资源，才能清爽高效地做事，才能活出自己的丰盛与自在。
祝安好！
感谢你读到最后。
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THE END
作者 ｜ 爱晨跑的Ruby
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