你好！我是爱晨跑的Ruby，一个爱晨跑、爱阅读、爱写作的IT女汉子。在一次连续21天早起晨跑中，开启了人生的觉醒，并重启公众号写作，陪你一起，通过自律改变人生！
写在前面
前段时间，我写了一篇文章《4年的冥想经验，一次性分享给你》，有读者私信问我，冥想和正念有什么区别？
这也是我曾经思考过的一个问题，但后来忙于其它就不了了之了。
这一次，借着这个机会，我查阅了大量的资料和书籍，结合自己4年多的冥想体验，终于把它搞清楚了。
今天用这篇文章和你分享。
01
正念写作
在《4年的冥想经验，一次性分享给你》中，我分享了几个冥想日记的片段，其中有一段讲的是写作冥想。
大意是，写着写着，就进入到了一种“深度冥想”的状态，完全沉浸在当下，心中毫无杂念，没有时间感，也没有空间感，任由手指敲击着键盘，让一个个文字显现在屏幕上。
这种状态下的写作，好像有神助功一样，写出来的内容，常常出乎我的意料。
好像是有一种能量，源源不断地注入我，借由我的双手让这股能量来到这个世界，让它被更多人看见，为更多人赋能。
这里，我要更正一下。其实这种深度写作的状态，是正念，叫正念写作。
02
冥想是习得正念的最佳方法
关于冥想和正念，你大概已经看出点区别了。
冥想是：
专门抽出一个固定的时间，比如5分钟或10分钟；
专门选择一个固定的地方，比如家里。
专门选择一种固定的姿势：比如打坐；
然后，关闭双眼，放空大脑，放松身心，专注在此时此刻，专注在最基本的呼吸上，回归内在自我，找到自己内在的平静与安宁。
而正念，是在任何时候，任何地方，任何姿势下，与意识连接，与当下连接，与自我连接。
比如，跑步、写作等活动，进入到深度沉浸状态时，就和当下的一切融为了一体，与当下、与自我，都产生了深度链接，仿佛这个场里的所有一切，都为你而存在。
进一步解释一下：
正念是你在任何时候、任何地点，做任何事情时，心在当下、活在此刻，安定在当下的能力，它意味着在自然的觉醒状态下安顿心灵，不带任何偏见或评判。
而冥想是习得这种能力的最佳方法。
03
正念是我们最终要去的地方
所以，正念是我们最终要去的地方，冥想是通往这个地方的其中一种方式。
你也可以通过其他任何活动（不只是冥想）体验“心在当下”或者完全沉浸到此刻。
其实，我们绝大多数人曾经或多或少都有过这样的体验，它也许发生在你跑步的时候，也许是听到某段音乐的时候，也许是跟你的孩子玩耍、欣赏日落的时候。只是，这种体验常常只是瞬间的，偶发的，自己无法再次进入的，也没有意识到的。
而每天坐下来冥想，哪怕只是很短的时间，就能让我们越来越熟悉那种“心在当下”、觉醒、活在此刻的感觉，并且更容易将它引入你生活中的其他地方。
在《十分钟冥想》这本书里，作者打了个比喻：
想象你正在学习开车，很可能最初的时候，你宁愿去安静的乡间大道，而不愿意上繁忙的高速公路。因为前者比后者容易的多。
如果在安静的乡间大道，可以开的很好，那就可以慢慢的尝试来到高速公路，或者崎岖的山路。
慢慢地，无论你在什么路上开车，都能开好。
对于正念这种技能来说，最容易的学习方式便是冥想。
但即使你有足够信心，觉得自己能够将正念应用到日常生活中时，你仍然会想要每天抽出一点儿时间去冥想。
就像你是个车技精湛的司机，在安静的乡间大道上开车，总会感到一些令人慰藉甚至令人喜悦的东西，这是在高速公路上开车所无法比拟的。
这还会使你有时间和空间去留意发生在你周围的事情，欣赏沿途的风景。
写在最后
冥想和正念的区别也许听起来没那么重要，大多数人也常常将两个词替换着用。
这是因为，多年以前多年前，当一些医生试图将冥想引入主流医学界时，在他们工作的医院里，他们遭到了各种嘲笑。
为了不被抵制，他们将冥想改名为“正念”，并继续他们的研究。
后来冥想以正念之名得到更多宣扬，虽然它源于佛教文化，但本质上，它并不包含佛教元素。
当然，所有的名词和概念都是人们在事后定义的，最重要的是你自己的感受和体验，不要被这些名词给禁锢。
找到自己的感受和体验，感觉对了就是好的。
至于它叫什么，并没有那么重要。
祝安好！
感谢你读到最后。
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THE END
作者 ｜ 爱晨跑的Ruby
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