“你们说谁93岁啦？老赵还种菜呢，跟六十来岁一样！”村里的李大爷逢人就夸自家邻居赵大爷。
要说他年纪一大把了还身强体健，从来没有失眠过，总是一觉睡到大天亮，最让人羡慕的是很多老人躲不掉的三高，他也没有，整个人神采奕奕。
这在一众老人里可是稀罕事，大家都问赵大爷咋保养的？他只笑着摆摆手：“也没啥秘诀，就是午睡起来吃一把葡萄干。”
原来，赵大爷年轻时就爱吃葡萄干，在午睡醒来后吃上一小把。这习惯一坚持就是几十年。不过他的吃法还真不是随便抓一把就吃，他的吃法可普通人不一样！
赵大爷这葡萄干到底是怎么吃的？为何这么“神奇”？想知道秘诀吗？
吃葡萄干和睡得香，有什么关系？
葡萄干里含有不少人体需要的营养元素，丰富的钾和镁对咱们的神经系统有很好的调节作用。
毕竟睡眠不好的一个原因就是神经系统紧张、精神压力大。吃些葡萄干，能让体内的钾和镁水平保持平衡，放松心情、缓解疲劳，适合一些因为年龄大而常失眠的朋友。
很多人买回来葡萄干，可能抓起就吃，殊不知最好还是要洗一洗的。
葡萄干要不要洗？怎么洗才干净？
1、找一个大点的碗，把葡萄干倒进去。加几滴清水，用手轻轻搓揉一下，确保每一颗葡萄干都沾湿。别小看这个步骤，葡萄干的表面坑坑洼洼，单靠清水很难洗干净。
2、撒上一小勺小苏打，接着再加一点面粉。这可不是为了口感，而是因为面粉和小苏打能把葡萄干表面缝隙里的灰尘和脏东西带出来。用手抓一抓，这样葡萄干的褶皱里的细小杂质都能被清理出来了。
3、搓揉一会儿后，用清水反复冲洗几次，把面粉和小苏打冲干净，这样葡萄干就彻底干净了。再把它们晾干。如果不急着吃，最好放到太阳底下晒一晒，干燥的葡萄干口感更好，也更方便保存。
光吃葡萄干当然也能带来健康好处，但要想睡得更香，最好和红枣、桂圆一起吃。古话说“一日三枣，长生不老”，红枣在民间可是长寿的象征之一。红枣有丰富的铁元素和维生素C，能补气血、增强免疫力。
桂圆也是个好东西，南方朋友们可能更熟悉。桂圆有大量的葡萄糖、维生素和矿物质，对气血不足、睡眠质量不高的人非常好。睡前吃几颗，能舒缓情绪，增加血液循环。
三样在一起吃效果加倍，也是93岁赵大爷的健康长寿小秘诀。
有时候养生不在于大补特补，而是每天给身体一点温和的滋补，坚持下来才是长久之道。建议每天午睡后或者晚上睡前一小时，吃一小把（大约20颗）葡萄干和红枣、桂圆的混合物，慢慢咀嚼。
不过要提醒一下，有些朋友可能对糖分比较敏感，糖尿病患者建议控制一下每天的量，可不要一下补充太多糖分。
葡萄干虽好，对于血糖高的人来说，每天吃个十来颗就差不多了！
