“哎，真是冷得钻进骨头里了！”张阿姨坐在沙发上，把冻得通红的手塞进电暖器前面，嘴里不停地念叨。
老伴王叔见状，忍不住心疼地说：“这才刚进入11月，你这手脚怎么就跟冰块似的？去年也这样，咋还不想着办法调理调理呢？”
张阿姨叹了口气：“晚上睡觉前泡泡脚，穿上厚袜子，对我根本没啥用。”她把头一偏，笑着打趣道：“要不，你再给我买个更贵的大衣试试？”
王叔哈哈一笑：“大衣再贵也不顶用啊！你倒是吃点啥补补身体，暖暖和和才是真的。”
隔壁邻居李婶这时过来串门，正巧听到这对老夫妻的对话。“我说张姐，你这手脚冰凉，真的光靠捂可不行啊！营养得跟上，血气充足，身子不虚，才是真正的保暖之道。”
“可这补身体又该吃啥呢？”张阿姨一脸疑惑。李婶拍拍手说：“你要是不知道，今天我可得好好跟你说说了……”
手脚冰凉真就只能靠多穿来解决吗？李婶给张阿姨说的是什么？
女性冬天更容易手脚冰凉，主要和体质、循环系统以及生理特点有关。
女性的体脂分布相对集中在臀部、大腿等部位，这样一来，手脚末梢部位脂肪少、保温效果差，特别容易受寒。
再者说，女性的肌肉含量普遍低于男性，而肌肉对产热起着非常重要的作用。因此，肌肉少的人产热能力自然不足，更难抵御寒冷。
除此之外，女性的生理周期和荷尔蒙波动也会影响血液循环。在月经期或生理期后，血气亏虚，循环变差，也容易让手脚变冷。
女性往往气血不足，特别是年龄逐渐增大、体质下降后，更加不容易保暖。
红枣自古以来被誉为补血佳品，含有丰富的铁质和维生素C，有助于促进铁的吸收，改善贫血，补足气血。
每天吃几颗红枣，在煮粥、炖汤时加一些，可以帮助暖身暖胃，这种方法很适合体虚的女性。
同时需要注意的是，红枣虽然好，但一次别吃太多，特别是血糖高的人要适量吃。
黑芝麻富含多种营养成分，如维生素E、钙、镁、铁等，能够有效滋养肝肾，促进血液循环，增强免疫力。
经常吃黑芝麻，可以提高身体的抗寒能力，适合那些年纪渐长、体质虚弱的女性。
早晨可以在粥里加点黑芝麻，或者做成芝麻糊，简单又滋补。
冬天生姜可是暖身的好帮手，它能促进血液循环，帮助身体散寒，还能提升代谢率。
早餐可以喝点生姜红糖水，或者在日常菜肴中加入几片生姜，都能起到暖胃散寒的作用。
不过，阴虚火旺的人要少吃生姜，以免引起上火的症状。
核桃含有丰富的优质油脂、蛋白质和维生素B族，不仅能补脑，还能促进血液循环，增强体质。
核桃还能滋养肾脏，帮助女性保持充足的精气神。
每天吃两三个核桃，不仅让身体暖起来，还能改善手脚冰凉的现象。搭配红枣或黑芝麻一起吃，效果会更好哦。
头部是阳气汇集之地，冬天出门一定要戴帽子，保护头顶的温度。
头部保暖不好，很容易受寒，影响全身气血循环，导致感冒、头痛等不适。
腹部是内脏器官的所在地，特别是女性的子宫部位。腹部保暖得好，气血运行才能顺畅。
冬天可以穿贴身的保暖衣物，月经期间的女性更加要注意保暖，避免腹部受寒。
腰部是肾脏所在，肾为“先天之本”，关系到全身的精气神。
只有腰部暖和了，肾气才能充足，避免寒气入侵，降低腰酸背痛的几率。可以选择腰部保暖贴，或者穿长一点的保暖内衣。
脚是离心脏最远的部位，血液循环本来就慢，加上冬天寒冷，更容易冰凉。
出门时一定要穿保暖的鞋袜，晚上睡觉前可以泡泡脚，加点生姜或艾叶，帮助驱寒暖身。
女性手脚冰凉，不光是因为天冷，也是身体状态的整体表现。希望大家多注意日常饮食和保暖，给身体注入更多的暖流。
