“妈，你怎么又把钥匙放冰箱里了？”韩雪捧着冰凉的钥匙，哭笑不得地看着72岁的韩阿姨。最近半年，这样的事已经发生不下十次了。更离谱的是，上周韩阿姨出门后走了一半，忽然折返回家，结果是为了确认燃气灶关没关。“哎，老了就是不中用了！”韩阿姨拍拍脑袋，苦笑着说。可韩雪却不这么认为。“这可不是普通的记性差，说不定是哪里出问题了。”她心里隐隐不安，趁着周末带母亲去了医院。![]()
神经内科医生马上建议做详细检查。没想到报告一出来，医生一语中的：“韩阿姨体内镁含量严重偏低，这是记忆力退化的主要原因，更是痴呆的前兆！”其实，医生遇到过多个这种例子！难道老年痴呆真的和缺镁有关系？日常生活中，我们该如何为家人补充足够的镁呢？吸收能力下降
年纪一大之后，老年人的胃酸分泌逐渐减少。而镁的吸收需要胃酸参与，所以哪怕吃了含镁的食物，吸收率也会打折扣。药物影响
很多老人因为高血压、心脏病的问题，长期服用降压药或利尿剂。可这些药物会加速镁的排出，久而久之体内镁水平就会不足。饮食单一
老年人的饮食习惯往往比较单调，爱吃精制米面，却忽略了坚果、全谷物这些富含镁的食物。而现代食品加工过程中，大量镁元素也被流失了。镁在大脑里可是扮演了“大管家”的角色。它能维持神经递质的正常分泌，维护神经细胞间的信号传递。如果缺镁，这些“管道”就容易堵塞，记忆力会变差，注意力不集中，加速脑细胞衰老。医生们早就发现，很多记忆力衰退，甚至有轻度认知障碍的老人，血镁水平普遍偏低。这说明镁的缺乏可能是老年痴呆的隐形推手！缺镁，脑细胞容易“罢工”；而补镁，或许能让脑细胞重新“上岗”。深绿色蔬菜：菠菜、西兰花，它们都是镁的天然来源。
坚果和种子：每天一小把杏仁、核桃、南瓜子，不仅能补镁，还能提供健康脂肪。
全谷物和豆类：燕麦、小米、红豆这些食物，不仅养胃，还富含镁。深海鱼类：像三文鱼、沙丁鱼，含镁，还有对大脑有益的Omega-3。不过，补镁不是一顿吃就行的，重在平时坚持。而吃一顿忘一顿自然是不行的。不少人这时候就说了那直接吃含镁的保健品行不行，岂不是比吃这些东西更方便。但事实上只有纯天然的食物，才会更健康！保健品或许方便，可记住“药补永远没有食补好”！适量运动：太极拳、散步这些低强度运动，可以健身，还能改善血液循环，让大脑更好地工作。只有脑子和身体都“运动”起来，才能预防痴呆。规律作息：睡眠对大脑修复很关键，熬夜会让脑细胞更快老化。老人最好每天保持8-9个小时的睡眠，晚上十点前上床休息，只要有时间恢复体力和脑力，也不至于让痴呆钻了空子。多动脑筋：下棋、练书法、学点新技能，比如用智能手机，都能让大脑保持活力；多转一转脑子，活络经脑才是养生保健的关键！注明：所有图片已经授权；文中所提姓名均为“化名”，切勿对号入座。本文仅供参考，描写的医疗知识真实有依据， 但不能替代专业的医疗建议。如果您有任何健康问题，请咨询医生或其他。
